世界高血压日，关于高血压的几个常见问题
2024年5月17日是第20个世界高血压日，主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。旨在引起人们对防治高血压的重视。
这个习惯是高血压帮凶
这个习惯很多人有，是高血压帮凶，这个习惯就是饮酒，特别是长期酗酒是高血压元凶之一。无论是乙醇还是代谢物乙醛，其实都属于毒性物质，如果经常饮酒，它能激活神经交感系统，导致肾上腺素、血管紧张素的大量释放，当乙醛被代谢之后，血压会逐渐升高，患高血压几率也会更大。
厨房常见的食物，辅助降血压
大蒜里面含有大量的蒜素，具有保护血管内皮抗细胞氧化，增强机体免疫力等多种功效。适当吃大蒜还具有抗炎、预防动脉粥样硬化的作用，高血压患者适当吃大蒜，对近、远期预后都有一定作用。但也要注意，大蒜只是起到一定辅助降压效果，不能替代降压药。
什么时候测血压更准确
一般只要保证测量时是安静休息的状态就行。但是因为人体血压是动态变化的。所以测血压的时间也可以选择早晚两次。这是因为清晨起床后，没有进食，身体处于静息状态，受其他因素干扰较少，血压较为稳定。晚饭后血压波动情况相对较少，测量准确度也相对较高。如果想了解血压二十四小时动态的变化，可以到医院背二十四小时动态血压监测，就能够了解整天的血压动态情况。
患高血压，适合哪些运动
生命在于运动。高血压患者平常也需要适度锻炼。促进血液循环，增强血管弹性，利于血压稳定。患高血压运动以适宜为度。可以做些有氧运动，例如散步、游泳、太极拳、八段锦、短途骑行等。拿散步为例，适当步行一段时间后，舒张压可以明显下降。散步可以选择在早晨、黄昏或者临睡前进行，时间一般控制在15-50分钟，每天1-2次，速度可以按个人身体状况而定。运动过程中要注意安全，避免疲劳。如有更多健康相关问题可点击在线咨询，北京国丹白癜风医院李瑞斌医生将为您进一步解答。
