炎炎夏日，高温酷暑给生活带来了不小挑战。如何在夏季有效防暑，保持身体健康和心情愉悦？
衣：选择透气轻便的衣物。夏季穿着应以透气、轻便为主，尽量选择棉质、亚麻等天然材质的衣物，避免穿着厚重、不透气的衣物。
食：夏季人体出汗多，水分流失快，因此要多喝水，保持体内水分充足。饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。同时，要避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重身体负担。
住：保持室内通风，在早晚气温相对较低的时候，可以开窗通风，保持室内空气流通。空调是防暑降温利器。但使用时要注意温度适中，避免过低或过高，以免对身体造成不良影响。
行：避开高温时段，尽量避免在中午时分进行户外活动。可以选择在清晨或傍晚时分进行散步、慢跑等轻度运动。出门前涂抹防晒霜，还可以佩戴遮阳伞、防晒衣等防晒用品，防止紫外线对皮肤的伤害。
此外，家中可常备一些防暑药品，以备不时之需。如果出现中暑症状，如头晕、恶心、呕吐等，应立即停止活动，转移到阴凉处休息，并尽快就医治疗。如有更多健康相关问题可点击在线咨询，北京国丹白癜风医院李瑞斌医生将为您进一步解答。
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