三伏天“吃凉不吃寒”！不想身体垮掉，少吃2瓜多吃4菜

随着夏季气温的逐渐升高，我们迎来了一年中较热的时段——三伏天。在这个时期，人体的新陈代谢加快，容易出汗，体内水分和盐分流失较快，因此，合理的饮食调理显得尤为关键。养生学认为，三伏天应“吃凉不吃寒”，即在饮食上应以清凉解暑为主，但要避免过度食用寒凉食物，以免损伤脾胃。

少吃两瓜

西瓜

西瓜是夏季消暑解渴的佳品，但过量食用却不利于健康。西瓜性凉，过多食用容易损伤脾胃，引起腹泻、腹痛等症状。尤其是对于脾胃虚寒的人来说，更应少吃或不吃西瓜。

苦瓜

苦瓜虽能清热解暑，但其性寒，容易刺激胃肠道，影响消化功能。因此，在三伏天里，我们应适量食用苦瓜，避免过量摄入。

多吃四菜

绿豆

绿豆性凉，具有清热解毒、利尿消肿的功效。在三伏天里，我们可以将绿豆煮成绿豆汤或绿豆粥，既能解暑又能补充水分和营养。

冬瓜

冬瓜性凉，能利尿消肿、清热解暑。冬瓜富含水分和维生素，对于缓解夏季口渴、尿少等症状有很好的效果。我们可以用冬瓜炖汤或炒菜食用。

黄瓜

黄瓜性凉，能清热利尿、解毒消肿。黄瓜含有丰富的维生素和矿物质，对于补充夏季身体所需的营养具有很好的作用。我们可以将黄瓜凉拌或做成黄瓜汤食用。

莲藕

莲藕性凉，能清热凉血、健脾开胃。莲藕含有丰富的膳食纤维和矿物质，对于促进肠道蠕动、缓解便秘有很好的效果。我们可以用莲藕炖汤或炒菜食用。如有更多健康相关问题可点击在线咨询，北京国丹白癜风医院林华医生将为您进一步解答。