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祛除盛夏湿气的四个小妙招。

2024-07-09 浏览 347 次 作者: 如梦

祛湿方法一:少盐,帮助肾排水吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说那么未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来。你虽没多吃,看上去却比别人大一号。如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过6克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

祛湿方法二:按摩排水,比桑拿更健康说起排水,容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,并不利于心脏健康。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。如果有时间每周一次的身体SPA藉由专业按摩师的理疗手法,可以得到更佳的排毒排水效果。夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,辅以排水功效的植物精油,有助于更快缓解疲劳,放松身心。

祛湿方法三:适当午睡,身体更轻盈,医生认为,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血缺乏会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短,再加上许多忙碌的职业人晚上加班,夜间睡眠时间往往缺乏,应特别注意劳逸结合。对于白领们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的缺乏,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室,某个沙发小憩一下,或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉,哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制,中午不能很好地进行午休的女性而言,更要保证充足的晚间睡眠。

祛湿方法四:排水减重,从健脾开始脾虚的人往往更容易湿气大,体重也会比其他人更重。老中医认为脾有〃运化水湿〃的功能,脾胃受损后,不能正常地〃运化〃而使〃水湿内停\"。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻,晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来,如果冰激凌、冷饮吃太多,会加重脾虚的问题,让体重的困扰更深。医生提醒,除了常吃山药红枣等健脾食物,酷爰冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也要在中午前后吃,切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。如有更多健康相关问题可点击在线咨询,北京国丹白癜风医院王家怀医生将为您进一步解答。

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