夏季天气炎热，此时人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体。提醒大家，在消暑过程中，有许多特别需要注意的地方!
什么是中医所说的阳气？
阴阳在人体是一个不可分割的整体，但各有侧重，阴气主要反映物质的一面，表现人的精气神，而阳气则突出反映能量，表现为各脏腑的功能状况。阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。
阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。80%的现代人都阳气不足，只要能从“阳气”两字下手，那么大部分的现代病就不会困扰人们，一切慢性的疾病也会失去存在的温床。
《素问•四气调神大论》有云：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。外面是生机一片，热气腾腾，我们身体内部却是凉爽的，就如同冬天的井水是温热的，夏天的井水却是冰凉的;冬天地下室是温暖的，夏天地下室是凉快的。此时，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体。
夏天耗阳气的4件事
1。吃太多冷饮
适当吃雪糕、喝点冰镇啤酒，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病，尤其是绿豆。
2。喝太多凉茶
一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。
3。吹太多空调
夏天是人体新陈代谢旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，如果贪凉，比如出汗后就吹冷风或空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。
所以，在空调房里，也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。杨敏春建议，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。
4。吃太多西瓜
西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳。
夏天怎样保护阳气？
1。适当晒太阳
阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午9点左右的阳光，此时阳光不强也不弱。由于植物经过光合作用开始散发出氧气，此时的空气也清新。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果好。
2。早睡早起
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起可以顺应阳气的充盈与盛实。早起对机体大有裨益。此外，夏日午睡也是养生的好方法之一，睡时注意睡姿，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。
3。饮食有度
饮食不要过多，注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。阳虚体质者，可多吃大枣、胡桃仁等。夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃。
4。适当运动
夏天不要厌恶日长天热，要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，在蓝天白云下做深呼吸;可去公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步、快走、跑步，或登山、游泳、跳舞等，调畅气血，养护阳气。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院冯素莲医生。
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