遵循运动处方原则

运动处方要因人而异、安全有效，居家锻炼时同样要遵循这一原则。对于平时坚持户外锻炼的人，如果转向了室内锻炼，一开始会有些不适应，需要及时调整。

户外运动可以接触大自然、接触阳光，但室内条件有限，应该及时改变运动方式，从长距离高强度的运动转向生活化运动，同时进行小肌肉群的力量训练。此外，运动有助于心理状态调节，运动能刺激儿茶酚胺的分泌，产生内啡肽，进而产生愉悦感。长期坚持运动，有利于身心健康。

研究表明，挥拍类运动对于健康的受益是全方位的，在室内可以进行一些趣味乒乓球训练和网球、羽毛球等小练习，不仅可以放松身心，对于保护眼睛也很有帮助。另外，瑜伽、健美操、普拉提等都是很好的室内有氧运动方式。