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三伏天千万别做这5件事,你以为在养生,其实在“养病”!

2024-07-16 浏览 351 次 作者: 如梦

三伏天2024年三伏天时间表初伏(10天):7月15日~7月24日中伏(20天):7月25日~8月13日末伏(10天):8月14日~8月23日一年中炎热的三伏天来啦应如何正确养生?三伏天有哪些养生误区?

1。过度温阳夏天吃羊,是以热治寒,但湿热体质或者是体内阴虚有热者,如果吃温热的食物,会有可能出现上火症状。建议夏季进补需适可而止,不要大补。

2。过度消暑吃冷饮、吹空调、洗冷水澡……对于贪凉的人群来说,更需注意防寒,这是因为冷热交替不仅容易患感冒,而且会增加心脏负担,严重时还会诱发心脑血管发生意外,甚至导致死亡。空调温度:26℃洗澡温度:35℃~38℃比较适宜,对心脏、血管、皮肤刺激较小。喝水温度:煮沸后自然冷却至20℃~25℃

3。过度锻炼过量出汗耗伤心液会导致心脏功能受损,易出现心慌气短;而且会耗伤人体阳气和津液,对身体造成伤害。建议夏季运动避开高温时段,在阴凉的地方进行运动;运动方式以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主,适当地出汗。

4。每天大量喝绿豆汤绿豆性寒,长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃,建议一周喝1-2次,每次喝1碗即可,不建议空腹饮用。禁忌人群:1。脾胃功能相对较弱;2。患高血压、高血糖等慢性疾病,需要每天按时服药(尤其是中药)的老年人。

5。用蔬果代替正餐:三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,若直接用蔬果代替正餐会影响脾胃运化功能。长此以往可能会产生疾病,需适当摄入瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。

三伏天做好这6件事让你健康、舒适过夏天✅1。养气:三伏天出汗多,耗气又伤阴,汗越多人越虚。汗液并不是简简单单由水、氯化钠、尿素、乳酸、脂肪酸等构成的液状代谢产物,而是人体很宝贵的精血阴液,此时养生要注重“养气”。西洋参泡水西洋参能补气养阴、清热生津,对于出汗过多者,或者是总觉得疲惫、心慌的人群,此时可以试一试用西洋参泡水喝。

2。养心:夏属火,通于心,夏季心火易旺,暑热易扰心;汗为心液,过汗易伤心,所以夏天是心脏“累”的季节,此时养心较为关键。吃红色食物红色入心,夏季可适当多吃一些红色的蔬果,比如西红柿就比较适合这个季节食用。西红柿富含番茄红素、钾、维生素p等营养成分,对心脏、心血管健康都有好处,可以帮助预防心脏病、动脉硬化发生。推荐熟吃,建议烹饪时间控制在2分钟,可获取西红柿中更多的番茄红素,

3。健脾祛湿夏季很多人容易没胃口,什么都不想吃,这可能是暑湿伤害到了脾胃,而脾胃是气血生化之源,一旦吃不好,就会引发很多健康问题。陈皮茶陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效。夏天肚子胀、消化不好,或者吃饭没胃口时,都可以饮用陈皮茶来帮助健脾祛湿。禁忌人群:胃酸过多、气虚、燥咳人群不宜饮用。

4。解暑三伏天温度高、湿气重,解暑、祛湿都很关键,体质偏火热的人群可以每周喝1~2次西瓜翠衣绿豆汤,帮助解暑、祛湿。西瓜翠衣绿豆汤制作方法:1。取西瓜翠衣(西瓜皮中的白色部分)150克、绿豆100克备用;2。锅中放入西瓜翠衣、绿豆,加入没过食材的清水,水开后煮制15分钟即可。食用禁忌:脾胃虚寒、肾虚者不宜饮用。

5。清火夏季天气炎热,常见心火旺,可能会出现口疮、心烦、失眠等症状。莲子心茶莲子心清热去火,并且主要就是清心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮,可以用莲子心20个,再加些许绿茶,用开水冲泡后饮用。禁忌人群:脾胃虚寒者不宜饮用。

6。安眠很多人一到夏天,睡眠就容易出现问题,比如入睡困难、睡不踏实等,这与心血不足有关。酸枣仁粥功效:滋阴养血、安神,适用于阴血亏虚、虚火内扰引起的失眠。制作方法:1。将炒酸枣仁捣碎,与生地一起加水慢煎,取其药汁备用。2。粳米洗净后,加入适量清水,煮至粥稠时,加入药汁,再煮3~5分钟后即可趁温热食用。禁忌人群:实邪郁火或大便易溏稀者不适合食用。想了解更多健康防治知识,可点击在线咨询北京国丹白癜风医院雷安萍医生。

白癜风是一种以黑色素脱失和白斑形成为特征的常见色素障碍性皮肤病,白癜风与人体脏腑、血液、免疫、微循环等相关。 北京国丹白癜风医院专注白癜风源根同步血液祛白由内而外个性化治疗,同步调整机体内环境,内外兼治,促进白斑复色,帮助白癜风患者摆脱疾病困扰。

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