夏养心，去肺热，提醒老年人：多注意这3件事，清除心火养护心脏

随着夏日的到来，气温逐渐升高，天气闷热，这对于老年人来说，无疑是一个需要特别关注的季节。养生学认为，夏季养生重在养心，同时也要注意去肺热，以清除心火，养护心脏。对于老年人来说，更需要注意以下三个方面的养生要点。

一、调整作息，养心安神

夏季白昼时间长，夜晚时间短，老年人应顺应自然规律，适当调整作息。早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于养心安神。此外，中午时分可以适当午休，以补充体力，缓解疲劳。在作息调整的同时，老年人还应保持心情愉悦，避免情绪波动过大，以免加重心脏负担。

二、合理饮食，去肺热

夏季气温高，人体新陈代谢加快，容易出汗，导致体内水分和营养物质的流失。因此，老年人应合理安排饮食，以清淡、易消化、富含营养的食物为主。多吃新鲜蔬菜、水果，如西瓜、冬瓜、黄瓜等，这些食物具有清热解暑、生津止渴的功效，有助于去肺热。同时，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重体内火气。

三、适度运动，增强心脏功能

夏季虽然炎热，但老年人仍应坚持适度的运动，以增强体质，增强心脏功能。运动时间宜选在清晨或傍晚，避免在高温时段进行剧烈运动。运动方式可根据个人兴趣和身体状况选择，如散步、太极拳、八段锦等。这些运动不仅有助于增强心肺功能，还能促进血液循环，缓解压力，提高睡眠质量。如有更多健康相关问题可点击在线咨询，北京国丹白癜风医院冯素莲医生将为您进一步解答。