时值盛夏，天气炎热难耐，人们贪图凉爽，喜欢长时间呆在空调房中做“宅男”、“宅女”。而这种做法，虽然能让身体舒服凉爽，但却不容易出汗，给身体埋下“祸患”。
夏天，是养生的好季节，通过排汗的方式，可将人体中的病邪、毒素排出体内，不仅可促进新陈代谢，而且有助于排毒养颜，维护身体健康。所以，夏日炎炎，我们不要害怕身体出汗，而应该通过一些方法，促进身体出汗，以达到夏季养生的目的。
那么，我们可以通过哪些方法，促进身体出汗呢？下面，小编教大家几招。
1、多做运动
夏天虽然炎热，但参加户外运动却是很有必要的，除了跑步、打球等常规运动外，我们也可以做做“反序运动”，如倒走，以达到活跃身体、产生热量、排出汗液的目的。如果害怕晒伤，也可以早上、晚上参加运动，但要注意安全。
2、适当晒太阳
很多女性为了防止皮肤变黑、变粗糙，每天外出都会“全副武装”，防晒工作做得非常到位。但实际上，适当照射阳光对人体也是有好处，如可帮助身体补充维生素D，促进钙吸收，还有利于身体“发热”，激发汗液的排出。晒太阳的时间建议在早上10点和下午4点后，每天晒15分钟疾病即可，不可贪多。
3、少吹空调
上班呆在空调房中、下班路上的交通工具有空调、回家第一件事打开空调，就连周末的娱乐场所也有空调……现代人的生活似乎越来越离不开空调。然而，长期吹空调会令身体的排汗功能减退，引起“空调病”，要想出汗养生，平时应避免过度吹空调。
4、洗温水澡
夏天人们喜欢洗冷水澡，虽然凉爽舒适，但冷水却会令皮肤毛孔收缩，影响皮肤排汗。夏季养生，建议平时用温水洗澡，以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，促进毛细血管的扩张，以利于身体发热，特别是体质偏寒的人，夏天更应该多洗温水澡。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院林华医生。
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