夏困秋乏夏打盹，手足冰凉还上火？中医教你调理脾胃
当代热衷养生的年轻人，已经不满足于保温杯里泡枸杞，开始了养护脾胃。现代人的饮食结构、嗜吃冷饮、熬夜等习惯，极易导致脾胃受损，如果你也有容易困倦、精神不振、容易拉肚子等情况，很可能是损伤了脾胃。
脾胃损伤会有哪些症状
医圣张仲景说“脾旺四季不受邪”。金元时期名医李东垣提出“内伤脾胃，百病由生”。中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源，如果一个人的脾胃不好，身体就会出现气血不足的情况，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎”，就容易生病。养好脾胃，是一切疾病治疗的关键。
中医教你如何养好脾胃
养好脾胃，宋文集医生表示，需要做到以下几点：
1、规律作息：可以结合十二时辰休息表，在脏器“当班”的时间去做该做的事。
2、保持心情愉悦：“脾主思，思伤脾，思则气结”，想太多会让人情绪抑郁、提不起劲，一旦这种情形恶化，就会伤及脾胃，引起消化系统的功能障碍，表现出不欲饮食，胃胀胃痛等症状。
3、少吃，给脾胃减负：传统谚语有云“吃饭七分饱，健康活到老”，也就是说不要吃撑来增加脾胃的负担，吃到似饱非饱，再吃几口就要撑到了的时候，就可以放下筷子了。少吃生冷寒凉的东西以防加重湿气，少吃肥甘厚腻的食物和滋补之品以防拥堵脾胃，少吃辛辣的食物以防刺激胃肠道。
4、适量多吃脾胃喜欢的食物：《黄帝内经》中提到“以五色命脏……黄为脾”，不同的食物对应不同的脏腑，其中黄色食物对应土，而脾属土，所以“黄入脾”，多吃黄色的食物能增强脾气。又提到“五味所入……甘入脾”“脾喜燥恶润”等。所以，平日可食用小米、玉米、糯米、燕麦、黄豆等谷类，食用南瓜、红薯、板栗、山药、香蕉、苹果等蔬果，食用牛羊猪鸡等味道甘咸的肉类等。还可食用茯苓、赤小豆、山药、莲子、芡实、玉米须、薏苡仁等健脾利湿的食材。
5、多做脾胃喜欢的运动：孙思邈在《千金要方》中说“食饱行百步，常以手摩腹”，散步与按摩腹部都是不错的运动方式。腹部按摩简单易操作，早晚只用十几分钟，就能起到很好的效果，还能减掉大肚腩，瘦出小蛮腰。想了解更多健康防治知识，可点击在线咨询北京国丹白癜风医院冯素莲医生。
