近年来老年人肥胖问题越来越受关注，有人说老人胖一点才健康，真的如此吗？
一、“发福”不是福，警惕老年肥胖
很多人不知道，其实肥胖也是慢性疾病，而且世卫统计，全球范围内，肥胖症人群超过了6。5亿。还有多项研究指出，肥胖与多种疾病相关，除此之外还可能影响寿命。
此外，《细胞》子刊也发表了相关研究，指出肥胖的人脂肪细胞衰老速度更快，而大量衰老细胞的积累也会加重炎症反应、胰岛素抵抗，从而加速人体衰老。
研究发现，老年人随着脂肪组织的增加，血脂浓度上升，血流速放缓，为满足机体供血需求，血压会进一步上升，加上肥胖的人大多伴随高胰岛素血症、肾上腺皮质功能活跃，都会加重高血压病情。
同时，也会有更多的压力给到心脑血管，引发血栓、心梗、脑梗等高危疾病，另外肥胖还和多种癌症发病相关，增加慢性炎症、胰岛素抵抗、内分泌异常等风险，刺激癌细胞生长。
二、研究发现：上了年纪，老来胖可能安全？怎么回事？
虽然肥胖和很多健康风险有关，但多项研究却指出对于老年人，胖一点可能安全。
期刊《自然-衰老》发表了一项关于肥胖与老年人死亡率下降关系的研究，通过长达20年对2。7万余名80岁及以上高龄老人的随访数据分析结果来看：
BMI<18。5的人比起与BMI在18。5~23。9正常范围的高龄老人，死亡和生活无法自理风险增加30%左右，而BMI在24。0~31。9的超重和轻度肥胖者，相应风险却降低约20%，研究员认为微胖可能有利于长寿。
实际上不同年龄段健康体重指标是浮动的，我国现行相关标准建议，64岁以下的成年人健康体重指数是18。5~23。9，65岁以上及高龄老人的理想体重指数则会相应提高，分别是20~26。9和22~26。9，也就是说微胖老人其实不是真的胖，只是保持了稳定的增长。
总的来说老年人体重保持稳定更长寿，《美国医学会杂志》子刊就曾刊登过相关研究，发现无论男女与体重稳定者相比，体重减轻的人全因死亡风险都会增加，而且体重下降还可能是其他疾病的早期征兆。
三、老年人该如何维持科学体重？
目前我国老龄化进程逐步加重，据预测2035年后将存在4亿的60岁及以上老年人口。而老年人无论是肥胖还是过瘦都会引发各种健康问题，比如各种慢性疾病、免疫力下降、肌肉流失、骨质疏松，甚至死亡风险也会显著增加，那么老年人应该怎么保持健康体重？
1、动态监测BMI
建议每月定期测量，监控体重浮动情况，如果近三个月体重波动超过5%，可以视情况增加体重测量频次，根据体重变化调整饮食或生活习惯。
2、健康膳食习惯
减少垃圾食品的摄入，保证膳食多样性，不要偏食，对于食物选择要增加包容性，尤其是优质蛋白的摄入，比如水产类、白肉以及大豆、蔬果等。
3、坚持科学运动
长期坚持科学运动，根据自身条件保持运动习惯，比如有氧、抗阻、高强度间歇运动，都可以保证健康的同时控制体重增长，也有助于体型管理。
4、良好睡眠
睡眠质量也会影响体重浮动，睡的过多或太少都不好，可以参照良好睡眠指标，提高睡眠质量。尤其是老人，睡眠不佳往往受心理因素影响，所以保持良好的心态也是保持健康体重的关键。
5、医学治疗
除了生活方式的干预，体重还是无法正常控制，可以及时求医通过药物治疗控制，当然必要情况下，也可以进行减重手术，控制体重过度增长，术后也要注意保证营养摄取，避免营养不良的问题。
总的来说老人想要健康长寿，体重稳定很重要，太胖或者太瘦都不利于健康，有体重问题困扰的老人，可以学习上述方法科学减重，制定适合自己的饮食计划，定期运动配合，通过生活方式的调整达到控制体重的目标。想了解更多健康防治知识，可点击在线咨询北京国丹白癜风医院林华医生。
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