猕猴桃是一种非常健康的水果，它不仅口感鲜美，而且营养价值极高。适量食用猕猴桃对人体健康有很多益处。下面我们来详细说说它的营养价值。
猕猴桃的营养价值
猕猴桃是一种营养丰富的水果，它含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质。
1、富含维生素C
维生素C的含量非常高，每100克猕猴桃中就含有100-400毫克的维生素C，比柑橘类水果高5-10倍，比苹果和梨高20-30倍。
猕猴桃中的维生素C具有抗氧化功能，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。此外，猕猴桃中的维生素C还能够促进胶原蛋白的合成，对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。
2、富含膳食纤维
除了维生素C外，猕猴桃还富含膳食纤维。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘。此外，猕猴桃中的膳食纤维还能够降低血糖和胆固醇水平，对减肥健美、美容等具有一定功效。
3、富含矿物质
猕猴桃中还含有丰富的矿物质，如钾、镁、铁等。这些矿物质可以清除体内代谢的酸性残留物，有助于调节人体内的酸碱平衡。此外，猕猴桃中的矿物质还能够改善睡眠、缓解感冒症状、提升精神、防治关节炎和骨质疏松症等。
食用猕猴桃的禁忌
猕猴桃的禁忌包括：
1。脾胃虚寒者应慎食，因为猕猴桃性寒，可能会加重肠胃的负担，导致腹痛、反酸和烧心的症状。
2。大便腹泻者不宜食用猕猴桃。
3。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食猕猴桃。
4。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不仅影响消化吸收，还可能引发腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，食用猕猴桃后应避免立刻喝牛奶或吃其他乳制品。
总之，尽管猕猴桃富含营养，但还是需要根据个人的身体状况适量食用，并注意以上的食用禁忌。如有更多健康相关问题可点击在线咨询，北京国丹白癜风医院王家怀医生将为您进一步解答。
白癜风是一种以黑色素脱失和白斑形成为特征的常见色素障碍性皮肤病，白癜风与人体脏腑、血液、免疫、微循环等相关。 北京国丹医院专注白癜风源根同步血液祛白由内而外个性化治疗，同步调整机体内环境,内外兼治，促进白斑复色,帮助白癜风患者摆脱疾病困扰。
