白露前后，提醒中老年人：“戒3样，吃3果”，健康饮食，安康度秋
白露前后，季节上迈入仲秋，天气明显要比伏天凉快了一些，同时也多了几分干燥感。对于这夏秋间的转换，上了年纪的中老年人可千万别疏忽了，饮食和生活作息上都要记得有调整，不然多会对健康产生影响。
在进入仲秋后，提醒中老年人要注意“戒3样，吃3果”，让自己做到健康饮食、健康生活，安康度过秋季。
戒3样：
1、戒西瓜
俗话说“秋瓜坏肚”，进入秋季后瓜类的食物就要少吃了，尤其是西瓜。中老年人大多肠胃比较弱，这夏秋转换之际，饮食不注意很容易使肠胃不适，西瓜本就属于寒凉食物，中老年人吃完后很可能会凉着肠胃。
另外西瓜属于夏季时令水果，这时售卖的大部分西瓜可能价格很低，但西瓜的新鲜度会有所下降，储存不当的还可能变质，若是吃了很可能会引起腹泻，所以中老年人是不吃西瓜。
2、戒生姜
许多中老年人都比较养生，喜欢用药食同源的姜来煮汤或是做醋泡姜，每天吃上一些，但进入秋天后这吃姜的习惯要暂时停一停了。
老话说“一年之内，秋不食姜”，秋季主收，风多物燥，再吃一些辛辣的姜就很容易生燥上火，所以大部分中老年人都不太适合在秋天里吃姜，等到了寒冷的冬天再继续吃姜养身会更好。
3、戒晚睡
夏季昼长夜短，再加上闷热的天气，人就很容易睡得比较晚，但是进入秋季后就要改掉这个不好的睡眠习惯了。秋季气候逐渐凉爽，昼夜温差开始增大，人体为了适应这一变化，也容易生出疲倦感，所以晚上要尽量早睡。
特别是中老年人，一定要保证自己有充足的睡眠时间，让身体得到良好的休息和调整，不然精神状态会很差，同时也会加快衰老速度。
吃3果：
1、板栗
成熟于秋季的板栗素，它的营养丰富，口感也是软糯香甜，很适合秋天多买来吃。中老年人可以将板栗拿来炖肉或是炖汤喝，鲜香开胃，还有助强健筋骨、延缓衰老。
2、花生
花生在民间也被称作“长寿果”，因为它含有丰富的植物蛋白、不饱和脂肪酸和矿物质等多种营养，中老年人适当的吃一些对身体健康颇有益处。但不要吃油炸花生，可以做成水煮花生或醋泡花生，吃着更有营养更健康。
3、苹果
秋季苹果开始大量上市，这时的苹果口感清脆香甜，营养价值高，特别适合中老年人买来吃。牙口和肠胃不好的中老年人可以将买来的苹果炖煮成热汤或是水果茶来喝，这样苹果吃起来软烂好消化，汤水喝起来也滋润有营养。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院冯素莲医生。
