每年的9月是全民健康生活方式宣传月，今年的活动主题是“食要三减，减掉不良生活习惯;体要三健，健出美好生活向往。”那么，什么是“三减三健”呢？
“三减”即减盐、减油、减糖，“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢性病的发生与发展息息相关。
三减：减盐、减油、减糖
减盐：食盐摄入过多是导致高血压、胃病、骨质疏松及肥胖等疾病的风险因素。减少食盐摄入，从日常饮食做起，如少放盐、选择低盐食品等，都是有效的措施。
减油：油脂摄入过多同样不利于健康，会增加心血管疾病的风险。尽量选择植物油，并减少油炸、煎炒等高油烹饪方式，多采用蒸、煮、炖等健康烹饪方法。
减糖：过量摄入糖分不仅会导致肥胖，还可能引发糖尿病等慢性疾病。减少含糖饮料、甜食的摄入，选择新鲜水果作为甜味的来源，是减糖的有效方法。
三健：健康口腔、健康体重、健康骨骼
健康口腔：口腔健康是全身健康的组成部分。保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，少吃糖和碳酸饮料，定期洁牙和口腔检查，都是维护口腔健康的措施。
健康体重：合理控制体重对于预防多种慢性疾病具有意义。通过食物多样、合理搭配，实现吃动平衡，保持健康体重。同时，避免过量进食，定时定量，少静多动，都是控制体重的有效方法。
健康骨骼：骨骼健康关系到我们的生活质量。为了维护骨骼健康，应均衡营养，多摄入含钙、维生素D和优质蛋白质丰富的食物。同时，减少食盐摄入，少喝咖啡、碳酸饮料和酒，适量运动以维持和提高肌肉关节功能。
“三减三健”不仅是一句口号，更是我们日常生活中应该遵循的健康原则。通过减少盐、油、糖的摄入，保持健康口腔、健康体重和健康骨骼，有助于预防和控制慢性疾病的发生和发展。从现在做起，从点滴做起，共同为构建健康中国贡献力量!如有更多健康相关问题可点击在线咨询，北京国丹白癜风医院林华医生将为您进一步解答。
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