晨起后应先做三件事

1。喝杯温开水

一夜睡眠后，身体容易脱水。晨起一杯温开水，不仅能清洁肠胃，还能帮助身体从睡眠状态中苏醒，同时稀释血液，预防血压升高。

2。练习腹式呼吸

腹式呼吸有助于增强心肺功能，释放压力。可以在晨起开窗通风后做一做腹式呼吸。方法：身体站立，体弱者也可以坐着或半卧位，左右手分别放在腹部和胸前，吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，胸廓保持小活动幅度，缓呼深吸。每分钟7-8次，每次10-20分钟。

3。吃顿健康的早餐

一顿营养均衡的早餐，是补充能量的开始。不吃早餐不仅会导致饥饿，长期如此还会增加多种疾病的患病风险。美国心脏病学会曾经进行过一项研究，表明不吃早餐的人死于心血管疾病的可能性增加87%。想了解更多健康防治知识，可点击在线咨询北京国丹白癜风医院冯素莲医生。