1。喝杯温开水
一夜睡眠后，身体容易脱水。晨起一杯温开水，不仅能清洁肠胃，还能帮助身体从睡眠状态中苏醒，同时稀释血液，预防血压升高。
2。练习腹式呼吸
腹式呼吸有助于增强心肺功能，释放压力。可以在晨起开窗通风后做一做腹式呼吸。方法：身体站立，体弱者也可以坐着或半卧位，左右手分别放在腹部和胸前，吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，胸廓保持最小活动幅度，缓呼深吸。每分钟7-8次，每次10-20分钟。
3。吃顿健康的早餐
一顿营养均衡的早餐，是补充能量的开始。不吃早餐不仅会导致饥饿，长期如此还会增加多种疾病的患病风险。美国心脏病学会曾经进行过一项研究，表明不吃早餐的人死于心血管疾病的可能性增加87%。想了解更多健康防治知识，可点击在线咨询北京国丹白癜风医院雷安萍医生。
白癜风是一种以黑色素脱失和白斑形成为特征的常见色素障碍性皮肤病，白癜风与人体脏腑、血液、免疫、微循环等相关。 北京国丹白癜风医院专注白癜风源根同步血液祛白由内而外个性化治疗，同步调整机体内环境,内外兼治，促进白斑复色,帮助白癜风患者摆脱疾病困扰。
