人体缺乏维生素B12，往往会出现5大异常，若你也有，需及时补充！
维生素B12，作为B族维生素家族中的一员，维持人体正常生理功能。它参与红细胞的形成、神经系统的正常运作以及DNA的合成等多个关键过程。然而，由于人体自身无法合成维生素B12，需要通过饮食或补充剂来获取。当体内维生素B12水平不足时，身体往往会发出一系列异常信号，提醒我们及时采取措施进行补充。以下是人体缺乏维生素B12时可能出现的五大异常表现，若您也有类似症状，请务必重视并考虑补充。
1。贫血与疲劳感加剧
维生素B12是红细胞生成的辅助因子，缺乏时会导致红细胞生成减少，进而引发巨幼细胞性贫血。这种贫血不仅表现为血红蛋白水平下降，还常伴有红细胞体积增大、功能下降，导致身体各部位供氧不足。患者常感到异常疲劳、乏力，即使休息充足也难以缓解，严重时还可能伴有头晕、心悸等症状。
2。神经系统受损，出现感觉异常
维生素B12对神经系统健康非常关键，它参与神经髓鞘的形成和维护，保护神经信号的正常传导。缺乏维生素B12时，神经系统可能受损，表现为手脚麻木、刺痛感（称为“周围神经病变”），以及记忆力减退、情绪波动等中枢神经系统症状。这些症状可能逐渐加重，影响日常生活质量。
3。消化系统问题频发
维生素B12的吸收主要依赖于胃内壁细胞分泌的内因子，而某些胃部疾病（如萎缩性胃炎）会影响内因子的产生，进而干扰维生素B12的吸收。长期维生素B12缺乏可能导致消化系统功能紊乱，表现为食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻或便秘等症状。此外，还可能伴有口腔炎、舌炎等黏膜病变。
4。视力下降与眼部不适
虽然维生素B12不直接参与视觉过程，但其缺乏可能间接影响眼部健康。维生素B12缺乏引起的贫血可导致视网膜供血不足，进而影响视力，表现为视力模糊、视力下降。同时，部分患者还可能感到眼睛干涩、易疲劳，甚至出现夜盲症等症状。
5。皮肤与指甲异常
维生素B12对皮肤和指甲的健康也有一定影响。缺乏时，皮肤可能变得干燥、粗糙，失去光泽，甚至出现皮炎、皮疹等皮肤问题。指甲也可能变得脆弱、易断，出现横向或纵向的纹路，颜色也可能变得暗淡无光。
及时补充，守护健康
面对维生素B12缺乏的种种异常表现，及时补充是关键。富含维生素B12的食物主要包括动物性食物，如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛋类和奶制品等。对于素食者或严格限制动物性食物摄入的人群，可能需要通过维生素B12补充剂来满足需求。同时，对于存在吸收障碍的人群（如胃病患者），应在医生指导下进行补充，以确保有效吸收利用。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院冯素莲医生。
