午睡本身并不是一件坏事儿。但是白天过于频繁的午睡，可能会影响到夜间的睡眠质量。晚上睡不好，才是真正影响健康的因素。
此外，午睡也有可能会干扰身体的自然血压节律，长期、高频的午睡或对人体造成损害。
午睡的时长应该控制在30分钟左右。很多有午睡习惯的人自己应该也深有体会，睡得时间太短了，下午还是会犯困。但如果睡的时间太久，醒来之后也会觉得全身疲惫。
如果午睡超过30分钟，就是在浅睡眠到深睡眠的过渡期，这个时候被叫醒或是打断睡眠，就会出现头痛、头晕、全身无力的现象，这被称为“睡眠惯性”。
而关键的一点是，午睡时间太久，到了晚上睡不着，第二天白天无精打采，只能靠午睡补觉，这样就形成了恶性循环。
此外，不要在吃完午饭后立即午睡。因为此时你的消化系统还处于工作状态，立即午睡不利于消化。建议先休息半小时左右，让肠胃充分消化食物。也不要睡得太晚，3点后午睡会影响晚上的睡眠，导致生物钟紊乱。
睡觉的姿势也很关键，办公室大多数是采取趴睡姿势，不仅容易导致颈椎变形，引发颈椎病，还会影响呼吸、血液循环和神经传导，让人越睡越难受。准备一张躺椅躺着休息。
然后，要提醒大家，到底要不要午睡因人而异。如果平时没有午睡习惯的人，或者晚上容易失眠的人群，可以适当减少午睡或者不午睡。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院李瑞斌医生。
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