平板支撑是一项简单易行的健身运动，坚持一个月会带来诸多好处，如增强平衡能力、肌肉力量、基础代谢和改善体态。刚开始进行时要量力而行，避免劳损和拉伤。
平日里我们应该做一些平板支撑，比如很多人喜欢健身，比较喜欢说传统的仰卧起坐，俯卧撑等，但是很多人更加青睐于平板支撑，因为平板支撑做起来是相对简单的。平板支撑坚持做，会给我们的身体带来诸多的好处。那么只要坚持一个月平板支撑会出现哪些变化？
1、增强平衡能力
在日常生活中，平板支撑我们只用手或者是脚触碰，这样刚开始锻炼的时候就会感觉很难使身体处于平衡，但是只要坚持几次，就可能会让身体找到重心，同时身体各个核心肌肉力量也会得到更好的提升，这样就会让身体保持平衡状态。
2、增强肌肉力量
平日里我们要正确的保持自身的平衡，要求姿势不要跨腰，这样让自己的虚汗处于同一水平现象，只有这样才可以有效的让腰部的力量得到更好的提高，刚开始做平板支撑的时候，身体会可能有一些颤抖，这可能是因为局部肌肉处于薄弱的状态。
只要坚持一段时间，坚持一个月，我们的腰背肌肉群就会出现很好的提高，腰背的力量也会有所改善，这样身体就不会有颤抖了，而且腰背的肌肉也会强健起来。
3、提高自身的基础代谢
在日常生活中，我们要提高自身的基础，探究传统的仰卧起坐，平板支撑可能会消耗更多的能量，但是如果每天坚持一分钟的平板，支撑身体消耗的热量不会太多，同时也会加速自身脂肪的燃烧，同时可以提高自身的基础代谢，运动量不变，我们很快就可以消耗能量，这样对于减肥人士来说是非常好的。
4、改善体态
在日常生活中，我们要坚持做平板支撑，平板支撑可以有效地增强我们的腰背肩等力量，如果长期地进行平板支撑，那么可以有效地改善我们自身的体态，让整体的体态更加的挺拔和端正，这样可以有效地改善我们驼背圆肩的情况，让整个人的气场提升。
总而言之，平板支撑对于身体的好处还是蛮多的，但是我们刚进行平板支撑的时候，我们要根据自己的体质进行选择，要量力而行，不然的话就可能会造成劳损和拉伤，给我们的身体造成诸多的不便。想了解更多健康防治知识，可点击在线咨询北京国丹白癜风医院冯素莲医生。
白癜风是一种以黑色素脱失和白斑形成为特征的常见色素障碍性皮肤病，白癜风与人体脏腑、血液、免疫、微循环等相关。 北京国丹白癜风医院专注白癜风源根同步血液祛白由内而外个性化治疗，同步调整机体内环境,内外兼治，促进白斑复色,帮助白癜风患者摆脱疾病困扰。
