牛奶不仅是身体重要的营养来源，也是保持健康的重要饮品。不过也有一些人不怎么喜欢喝牛奶。那么，喜欢喝牛奶的人和不喝牛奶的人有哪些不同呢？
爱喝牛奶和不爱喝奶的人，差别真的很大!
科普中国刊文介绍了喝牛奶可以带来的健康益处。
1。强壮骨骼
牛奶不仅富含钙，而且钙磷比更为适合，还含有可促进钙吸收的维生素D和乳糖。每天坚持喝奶能强壮骨骼，非常适合骨质疏松人群饮用。牛奶及其制品摄入可增加儿童、青少年及绝经后女性的骨密度。
2。促进肠道健康
牛奶中的乳糖还能促进肠内乳酸细菌的繁殖，特别是双歧杆菌，能有效改善肠道健康。
3。降低尿酸
体内尿酸过高是诱发痛风发作的重要因素，而牛奶非常适合这类人群饮用。首先，牛奶属于低嘌呤的食物;其次，牛奶中含有的酪蛋白和乳清蛋白可以促进尿酸的排泄;而且奶制品可促进肾脏排泄尿酸的前提黄嘌呤，这可能具有帮助降尿酸的作用。
4。控制血压
牛奶中含有的矿物质钙、钾、镁，对控制血压很有帮助。钙摄入不足会使血压升高，每天钙摄入量低于600毫克与高血压的发生有很强的相关性。并且，钙促进钠从尿中排泄可能是其降血压的机制之一。钾的摄入量与血压水平呈负相关，饮食中充足的钾摄入对高钠引起的高血压降压效果明显，这可能与钾能促进尿钠排泄、抑制肾素释放、舒张血管、减少血栓素的产生有关;镁对降血压也有帮助作用，可能的机制是：镁能降低血管紧张性和收缩性，也能促进血管舒张。
5。降低心血管疾病风险
研究显示，与从不喝牛奶的人相比每天喝150～300克牛奶的人心血管病发病和死亡风险分别降低23%和19%。
总之，牛奶确实是一种营养密度很高的食物。也并没有大家想象得那么多禁忌。尽管有不少人属于乳糖不耐受人群，但并不意味着要拒绝牛奶。喝牛奶的好处要比缺点多!如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院王家怀医生。
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