时间的脚步飞快，已经进入了深秋时节，北方像东北、内蒙、新疆等地都有了初冬的景象。在这秋冬交接之时，家中有孩子的切记要上心一些，冷空气来袭，孩子的抵抗力若是不强，很容易生病受罪。
故而这当父母的，别忘了多在孩子的饮食上下点功夫，多给孩子吃些有助提高免疫力的食物，尤其建议多买些含维生素C多的果蔬让孩子吃。推荐家长常买5种高维C食物，孩子吃了后入冬少生病。
一、萝卜
秋冬季节清脆多汁的萝卜开始大量上市，萝卜可是有着“小人参”之称，营养价值很高，它的维生素C含量也不低，每一百克的萝卜里就含有35毫克的维生素C，基本是苹果的十倍。
二、西兰花
有“蔬菜皇冠”之称的西兰花，也是一种高维C蔬菜，每一百克的西兰花就含有89毫克的维生素C，吃上一颗西兰花就相当于吃了二十个苹果，多给孩子炒些西兰花吃，能很好的提高孩子抵抗力。
三、菠菜
菠菜是“营养全能生”，故而它的维生素C含量也不低，是隐藏的“维C大户”，每一百克的菠菜里含有35毫克的维生素C。而且秋天的菠菜也正是口感好香味足的时候，买回家搭配上鸡蛋、胡萝卜等食材做着吃，鲜香美味。
四、山楂
深秋季节，山楂红了，家长可以适量的买一些给孩子吃，每一百克的山楂果肉里含有约53毫克的维生素C，给孩子做成山楂酪、烤山楂或是糖霜山楂球等可口的小甜品，孩子爱吃，也能提高他们的免疫力，同时也能开胃助消化。
五、橙子
秋季也是柑橘类水果收获的季节，其中橙子就是非常好的高维C水果，每一百克的橙子里含有约54毫克的维生素C，吃起来酸甜多汁还营养。如果觉得孩子之间吃橙子太凉，可以将橙子煮成水果茶给孩子喝，滋润补水，营养健康。
除了以上提到的五种高维C食物外，还有很多蔬菜、水果的维C含量比较高，像青椒、甜椒这样的每一百克就含有高达127毫克的维生素C，如果孩子可以吃辣，也可以适当的买些菜椒、彩椒给他们炒着吃，另外还有像猕猴桃、西红柿、芒果、小白菜、大枣等都是高维C食物，也可以勤买勤吃。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院雷安萍医生。
白癜风是一种以黑色素脱失和白斑形成为特征的常见色素障碍性皮肤病，白癜风与人体脏腑、血液、免疫、微循环等相关。 北京国丹白癜风医院专注白癜风源根同步血液祛白由内而外个性化治疗，同步调整机体内环境,内外兼治，促进白斑复色,帮助白癜风患者摆脱疾病困扰。
