酸奶是许多人的理想零食选择，口味酸甜，营养丰富。那些每天坚持喝酸奶的人与那些很少喝酸奶的人，究竟有什么差别？
1。常喝酸奶改善肠道菌群
定期饮用酸奶与平日不饮用酸奶的参与者的肠道菌群组成存在显著差异。每天至少一杯酸奶，有益于人体肠道菌群的平衡以及新陈代谢的改善。具体来说，在经常性喝酸奶(≥200克/天)的个体中，肠道菌群多样性更高，同时像保加利亚乳杆菌和双歧杆菌等有益菌的含量也会更丰富。或能发挥其改善肠道菌群失调、促进消化能力，甚至增强宿主免疫力的作用。总之，长期饮用酸奶能将人体肠道菌群往“好”的方向改善——有益菌更多，致病菌更少，从而达到一个健康的平衡状态。
2。常喝酸奶改善脂肪肝
每天2份酸奶(约225-250克)能有效改善个体的血糖稳态，从而减少高脂饮食引起的胰岛素抵抗以及脂肪肝。
3。常喝酸奶降肠癌风险
男性每周喝两份或以上酸奶，就有助于降低肠道异常腺瘤增生这一癌前病变的可能。特别是针对那些有高度癌变可能的腺瘤以及结肠癌(相比直肠癌)，喝酸奶与发病风险降低之间的关联更加明显。
4。常喝酸奶抗炎瘦身
酸奶可通过减少代谢内毒素血症和炎症来减轻肥胖个体的胰岛素抵抗，换句话说，酸奶可能通过改善人体代谢和免疫健康，起到抗炎瘦身的效果。
5。常喝酸奶有益皮肤
喝酸奶还有助于一些皮肤问题如过敏、瘙痒等恢复。这是因为当体内益生菌减少，坏细菌增多，会分泌毒素，导致肠漏症等问题，有时还透过破损黏膜跑到血液及其他器官，引起皮肤病(湿疹、荨麻疹、银屑病等)。因此，在医生指导下，调整膳食结构，补充合适益生菌，配合其他药物治疗，有利于皮肤病康复。想了解更多健康防治知识，可点击在线咨询北京国丹白癜风医院冯素莲医生。
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