小雪节气，记得“吃4样，做1事”，进补暖身御寒，身康体健过冬天

小雪，作为二十四节气中的第二十个节气，标志着冬季的深入和气温的进一步降低。在这个寒风渐起的时节，人们不仅要增添衣物以抵御寒冷，更要在饮食上加以调整，通过合理的膳食来暖身御寒，增强体质。小雪节气里，传统习俗中讲究“吃4样，做1事”，以此来达到进补和养生的目的。

吃4样

‌1、羊肉‌

小雪时节，气温骤降，羊肉因其温热性质而备受推崇。羊肉富含蛋白质、脂肪以及多种矿物质和维生素，能够迅速补充人体所需的热量和营养，有效抵御寒冷。无论是炖羊肉、涮羊肉还是烤羊肉串，都能让人在寒冷的冬季里感受到温暖和满足。

‌2、黑芝麻‌

黑芝麻被誉为“滋补圣品”，具有滋养肝肾、养血润燥的功效。小雪时节，适量食用黑芝麻能够滋补身体，增强体质。可以将黑芝麻磨成粉，加入牛奶或豆浆中饮用，或者做成黑芝麻糊、黑芝麻饼等美食，既美味又健康。

‌3、萝卜‌

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”萝卜在冬季是一种常见的蔬菜，其性凉味甘，具有消食化痰、通气宽中的功效。小雪时节，适量食用萝卜能够帮助消化，预防感冒。可以将萝卜炖汤、炒菜或者做成泡菜，都是不错的选择。

‌4、红枣‌

红枣被誉为“天然维生素丸”，富含维生素C、维生素P以及多种矿物质和氨基酸。小雪时节，适量食用红枣能够补血养颜、安神益气。可以将红枣泡茶、炖汤或者做成红枣糕等美食，既美味又滋补。

做1事:泡脚养生‌

小雪时节，气温降低，人体容易出现手脚冰凉的情况。此时，泡脚成为了一种简单而有效的养生方法。泡脚能够促进血液循环，缓解疲劳，增强身体的抗寒能力。在泡脚时，可以加入适量的生姜、艾叶等中药材，以增强泡脚的养生效果。如有更多健康相关问题可点击在线咨询，北京国丹白癜风医院冯素莲医生将为您进一步解答。