失眠乏神、脾胃不适！建议多吃这四样

针对失眠乏神和脾胃不适的问题，建议通过饮食调理来改善。以下是四种有助于缓解这些症状的食物：

一、桂圆干

功效：桂圆干（又称龙眼干）含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质和多种维生素，这些成分有助于补血安神、增强记忆力。它不仅能缓解因压力过大引起的失眠问题，还能滋养脾胃，促进消化。

推荐食谱：

红枣桂圆鸡蛋汤：将桂圆、红枣、鸡蛋、枸杞一同炖煮，既能补血安神，又适合作为日常滋补饮品。

红枣桂圆莲子银耳羹：将桂圆与银耳、红枣、莲子等食材搭配，制作成羹状，营养丰富，滋补效果佳。

二、红枣

功效：红枣是滋补气血的食物，能滋补五脏、养血安神，有效改善因气血虚弱而引起的失眠多梦和精神恍惚症状。

食用方法：可将红枣去核后加水煮烂，加入适量冰糖食用，每天一次，有助于改善失眠症状。

三、核桃

功效：核桃能有效改善失眠症状，常被用于治疗因神经衰弱而引起的失眠和健忘等症状。

食用建议：核桃可生食或熟食，也可搭配其他食材制作成各种美食，如核桃粥、核桃糕等。

四、山药

功效：山药含有大量的营养物质，包括淀粉酶等，有助于增强脾胃消化吸收能力，养胃生津。脾胃气虚者食用山药，可通过健脾益气的方法改善食欲，使气血得到很好地调理，心神也得到很好的滋养，可能会改善失眠的症状。

食用方法：山药可与其他食材一起搭配煲汤，如山药枸杞粥、山药羊肉汤等，味道鲜美，营养丰富。想了解更多健康防治知识，可点击在线咨询北京国丹白癜风医院冯素莲医生。