在中医看来，人体的后背为阳，而腹部为阴，腹部也是人体五脏六腑的居所，对我们来说是非常重要的，揉腹是一种常见的保健方法，是很多老年人都喜欢用的简单的养生保健方法之一，揉腹的很多功效可能会超出你的想象。
小小揉腹功效多
防治胃病
生活中患有胃病的人有不少，胃溃疡也是常见的一种胃病，而胃溃疡的发生通常和人体胃酸分泌过多有密切的关系，而揉腹能够刺激人体分泌更多的前列腺素激素，这样就能减少胃酸的过量分泌，以达到防治胃溃疡疾病的效果。胃溃疡患者以及想要预防胃病的人可以选择在一日三餐饭后各揉腹1次，每次按揉的时间为5分钟左右，可以有效防治胃病。
调治食积
小孩是容易食积的群体，当孩子的胃强脾弱时，就会出现虽然很能吃，但是个子小、不长肉、头发黄，这是因为孩子虽然能吃但是不能很好地消化食物，时间一长就容易出现食积的症状。这时候用顺时针的手法帮孩子揉腹可以有效调治食积。。
消除便秘
揉腹能够增加肠平滑肌和腹肌的血流量，增加人体的淋巴系统功能，增强肠胃内壁的肌肉张力，就能加强人体对食物的消化和吸收，还能明显改善肠道的蠕动能力，从而起到帮助排便的作用，因此可以帮助预防和治疗便秘，尤其适合老年人。有些便秘的人不愿意吃药，病情又容易反反复复，不妨试试揉腹来帮助消除烦人的便秘。
缓解痛经
不少女性受到痛经的折磨，其实，人体的气血不流畅就容易导致痛经，可以用热毛巾来辅助揉腹，帮助赶走体内的寒气，让体内的流通，以此可以缓解痛经的症状。在揉腹时，要放松身心，可以将一条热毛巾放在肚子下面，然后用双手在热毛巾上面轻轻按摩。
减除脂肪
人到中年的时候最容易让脂肪在腹部囤积而出现大腹便便的现象，这不仅影响形象，而且对健康是不利的，通过揉腹来进行腹部运动，可以健脾胃，减少腹部堆积的脂肪，还能刺激末梢神经，加快腹部的毛细血管运行，这样就可以通过消耗脂肪来减肥。
揉腹的作用有不少，但是揉腹的方法要正确才行，而且在揉腹时需要注意一些问题。
一同学习一套保健揉腹法
在揉腹时采用仰卧的姿势，全身自然放松，两腿平伸，保持情绪平和，然后用整个手掌放在腹部，揉腹的动作和揉面团类似，揉腹的力量要有渗透力，力度由轻到重，慢慢增加力度，揉的速度要慢而均匀，在揉腹的时候要放松全身，保持均匀的呼吸，按揉时的动作要柔软、手法缓慢而轻松，切勿用力过大，以免损伤内脏。
在揉腹时需要注意前、后半小时不要喝水、进食，揉腹前如果有便感，需要排便后再开始揉按，揉腹时可以顺时针、逆时针各揉十分钟，便秘的人顺时针按揉。在揉腹的过程中，身体可能会发出一些小信号，比如揉腹的时候打嗝、放屁，这是胃主降浊、脾主升清，证明效果最好;如果肚子发出咕咕的水声，是由于平时吃的食物没有及时被消化和吸收，导致废水、浊水在腹部堆积，要尽早排出才能让身体轻松;如果感到肚子热乎乎的，皮肤泛红，证明气血汇聚在腹部，正在疏通被淤堵的经络。
揉腹手法，图片源自红杏林
虽然揉腹的作用多，但是并不是每个人都适合揉腹的，揉错了反而得不偿失。
揉腹要注意这些禁忌
揉腹有一定的禁忌，腹部有感染或创伤的人、患有阑尾炎、肠炎等急性炎症的人、患有腹部肿瘤的人、孕妇等人群不适合揉腹。在揉腹时要注意不要在空腹或过饱的时候进行，因为过饱时揉腹容易出现不适，而空腹时揉腹不利于气血。
此外，值得注意的是，在我们的腹部有肚脐，在揉腹的时候能同时按摩到肚脐上的“神阙穴”，这是对人体具有很好保养效果的穴位，但是在揉腹的时候要注意不能抠肚脐，以免引起感染，也在平时也不要过度清洁肚脐。此外，腹部是人体重要的部位，我们在揉腹时要注意避免腹部受凉，在平时也要尽量避免穿露脐装和低腰裤，以免导致肠胃功能紊乱。
揉腹是一种简单有效的养生方法，可以改善人体五脏六腑的功能，适宜的人群可以尝试通过揉腹来保养身体。如有更多健康相关问题可点击在线咨询，北京国丹白癜风医院李瑞斌医生将为您进一步解答。
白癜风是一种以黑色素脱失和白斑形成为特征的常见色素障碍性皮肤病，白癜风与人体脏腑、血液、免疫、微循环等相关。 北京国丹白癜风医院专注白癜风源根同步血液祛白由内而外个性化治疗，同步调整机体内环境,内外兼治，促进白斑复色,帮助白癜风患者摆脱疾病困扰。
