睡眠不佳是许多人都可能遇到的问题。中医理论认为，按摩一些特定的穴位能够调节身体气血平衡，促进放松和睡眠，缓解失眠、多梦等症状。
1、安眠穴
位置：安眠穴位于耳后乳突处，翳风穴和风池穴连线的中点。
按摩方法：睡前用双手中指指尖轻轻按揉该穴位1—2分钟，或用指腹揉按3分钟。此穴是直接治疗失眠的穴位，适当按摩具有镇惊安神的功效，可以缓解睡眠障碍，促进睡眠。
2、神门穴
位置：神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩方法：用另一手的大拇指按住该穴位，加压放松，重复几次，每次按摩1—2分钟。也可以用食指或中指指腹按揉，或轻轻掐揉。此穴是手少阴心经的穴位，能宁心、补气安神，有助于改善心悸、失眠等症状。
3、三阴交穴
位置：三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
按摩方法：用拇指或中指指腹按揉该穴位，每次持续2—3分钟，力度适中。此穴是足太阴脾经的穴位，通过按摩此处可以起到健脾化湿、调经止带、调理失眠等作用，有利于缓解紧张焦虑，促进睡眠。
注意事项
1、按摩时应注意力度适中，避免过重导致不适。
2、按摩前应先清洁双手和按摩部位，以免感染。
3、按摩只能作为辅助治疗手段，若失眠症状严重或持续不减，应及时就医。
通过按摩恰当的穴位，可以在一定程度上改善睡眠不佳的问题。不过，改善睡眠还需要结合良好的睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间、避免在睡前进行剧烈运动或饮用刺激性饮品等。如果失眠症状持续不减，及时就医寻求医生的帮助。
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