寒冬多吃这5样，营养丰富，现在吃当季，健康温暖过冬天

在寒冬季节，确实应该注重饮食的调养，以补充营养、增强体质。您提到的“多吃这5样”，虽然未具体列举是哪五样食材，但我可以根据冬季的饮食原则，为您推荐一些当季、营养丰富且有助于温暖过冬的食物。

一、根茎类蔬菜

冬季是根茎类蔬菜的丰收季节，如白萝卜、胡萝卜、山药、莲藕等。这些食物不仅富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，还含有丰富的维生素和矿物质，能够增强身体免疫力，抵御寒冷。

二、温补肉类

在冬季，适量食用一些温补肉类，如羊肉、牛肉等，可以有效补充身体所需的热量和蛋白质。这些肉类具有温中散寒、益气养血的功效，有助于改善手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。

三、坚果类食物

坚果类食物如核桃、杏仁、花生等，富含不饱和脂肪酸、维生素E和锌等微量元素。它们不仅有助于保护心血管健康，还能增强记忆力、延缓衰老。在冬季适量食用，可以为身体提供额外的能量和营养。

四、热汤粥品

冬季寒冷干燥，多喝一些热汤粥品，如鸡汤、鱼汤、小米粥等，可以暖身驱寒、滋润皮肤。这些汤粥不仅易于消化吸收，还能为身体提供充足的水分和营养。

五、水果类

虽然冬季水果种类相对较少，但仍有一些应季水果值得推荐，如苹果、柚子、橙子等。这些水果富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化。同时，它们的口感酸甜可口，也能为冬季的饮食增添一份乐趣。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院李瑞斌医生。