长时间面对电子屏幕、熬夜追剧、用眼过度……眼睛酸涩的情况是不是越来越频繁？别担心，试试这些方法，帮你快速赶走酸涩，让眼睛重新“明亮有神”。
调整用眼习惯是关键。每用眼30-40分钟，就应休息5-10分钟，眺望远处的绿植、建筑，让眼睛得到充分放松。长时间近距离用眼，睫状肌持续紧张，容易引发疲劳、酸涩。工作学习时，保持正确的坐姿和用眼距离，眼睛与屏幕或书本保持约30-40厘米，避免躺着、走路时看书或玩手机，减少对眼睛的伤害。
眼部按摩能有效缓解酸涩。用食指和中指轻轻按压睛明穴，每次1-2分钟，睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，按摩此处可促进眼部血液循环，缓解疲劳。接着按摩四白穴，它在眼眶下缘中点下方的凹陷处，按摩时会有酸胀感，能改善眼部供血。每天早晚各进行一次完整的眼部按摩，放松眼部肌肉，减轻酸涩症状。
热毛巾热敷也是简单有效的方法。将毛巾浸泡在温水中，拧干后轻轻敷在眼睛上，每次10-15分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。热敷能促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张，减轻眼睛酸涩。注意毛巾要保持清洁，避免感染。
补充营养也能助力眼睛健康。多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。维生素A能预防夜盲症，维持正常视觉功能;叶黄素是视网膜黄斑区域的重要色素，可过滤蓝光，保护眼睛。日常饮食中合理搭配这些食物，为眼睛提供充足营养。
当眼睛频繁酸涩时，除了尝试这些方法，若症状持续不缓解或加重，一定要及时就医，排查是否存在眼部疾病，确保眼睛健康。如有更多健康相关问题可点击在线咨询，北京国丹医院冯素莲医生将为您进一步解答。
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