牙齿是我们日常饮食、交流的重要工具，拥有一口健康的牙齿，能提升生活质量。想要牙齿健康，不妨从保持以下几个好习惯开始。
正确刷牙是护牙的基础。每天早晚，使用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法进行刷牙。将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，每个牙面都要刷到，这样才能有效清除牙菌斑和食物残渣，预防龋齿和牙周炎。
使用牙线不可忽视。刷牙只能清洁牙齿表面，而牙线能深入清洁牙缝。饭后或睡前，取一段约20-30厘米长的牙线，将其两端缠绕在双手食指上，用拇指和食指绷紧牙线，缓慢放入牙缝，轻轻上下移动，清洁牙缝内的食物残渣和牙菌斑，避免食物残留引发口臭和牙齿问题。
控制糖分摄入也很关键。糖分是口腔细菌的“爱”，过多摄入会使细菌大量繁殖，产生酸性物质，腐蚀牙齿。像糖果、碳酸饮料、蛋糕等甜食，要尽量少吃。如果吃了含糖食物，应及时漱口，减少糖分在口腔内的残留时间。
定期口腔检查必不可少。建议每年至少进行一次口腔检查，专业牙医能及时发现牙齿问题，如龋齿、牙结石、牙龈炎症等，并给出相应的治疗建议。早期发现和治疗，能避免小问题发展成大麻烦，降低治疗成本和痛苦。
保持良好的咀嚼习惯也有助于牙齿健康。双侧交替咀嚼，避免长期单侧咀嚼导致面部不对称和牙齿磨损不均。同时，不要用牙齿咬过硬的东西，如坚果壳、啤酒瓶盖等，防止牙齿崩裂。
养成这些好习惯，从日常生活的点滴做起，就能为牙齿健康保驾护航，让我们绽放自信笑容。如有更多健康相关问题可点击在线咨询，北京国丹医院冯素莲医生将为您进一步解答。
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