抽筋只是因为缺钙吗?一篇文章带你了解!

在日常生活中，抽筋的经历相信很多人都有过。那种肌肉突然强烈收缩，带来的酸痛与不适让人印象深刻。不少人下意识觉得抽筋就是因为缺钙，然而事实并非如此简单。

缺钙确实是引发抽筋的常见原因之一。钙在肌肉收缩过程中起着关键作用，它能调节肌肉纤维的收缩与舒张。当身体缺钙时，神经肌肉的兴奋性会增加，肌肉容易出现痉挛，也就是我们所说的抽筋。尤其是中老年人，随着年龄增长，钙流失加快，若日常饮食中钙摄入不足，又缺乏户外活动，无法有效促进维生素D合成以帮助钙吸收，就很容易因缺钙引发抽筋，常见于小腿、脚部等部位。

但除了缺钙，身体过度疲劳也会导致抽筋。长时间剧烈运动或重体力劳动后，肌肉会产生大量乳酸堆积，同时肌肉会处于紧张状态。以长跑运动员为例，一场马拉松比赛后，腿部肌肉持续高强度工作，代谢产物积聚，此时腿部抽筋的概率就会大大增加。这种因疲劳引发的抽筋，是身体在发出“抗议”，提醒我们需要适当休息。

寒冷刺激同样不容忽视。在寒冷环境中，肌肉会反射性地收缩，以减少热量散失。比如冬天在户外长时间活动，又未做好保暖措施，腿部、手部等部位的肌肉就容易因寒冷而抽筋。还有游泳时，水温过低，若没有提前做好热身，下水后也可能突然遭遇抽筋，给游泳者带来危险。

某些疾病也是抽筋的幕后黑手。像腰椎间盘突出症，突出的椎间盘可能会压迫神经根，影响神经对肌肉的正常支配，导致下肢肌肉抽筋。另外，一些内分泌疾病，如甲状腺功能减退，会影响身体代谢，也可能引发抽筋症状。

抽筋并非只是缺钙这么简单，多种因素都可能诱发。当频繁出现抽筋现象时，不能盲目补钙，应及时就医，排查病因，采取针对性措施，才能有效缓解抽筋，保障身体健康。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹医院冯素莲医生。