在现代快节奏的生活中，失眠和睡眠质量不佳已成为许多人的心头大患。长期失眠不仅会影响我们的工作效率和生活质量，还可能引发一系列健康问题。其实，通过调整日常饮食，我们可以在一定程度上改善睡眠质量。下面，就为大家介绍6种有助于改善睡眠的食物。
发布时间：2024-07-18
夏季是人体新陈代谢旺盛、活动量大增的季节，因此，合理补充关键营养物质对于维持身体健康至关重要。以下是夏季需要重点补充的几种关键营养物质：
发布时间：2024-07-18
立夏为夏季的首要节气，标志着夏季的开始。立夏前后，岭南地区气温升高，雷雨增多，正式进入夏季，而我国北部地区多为“万紫千红”的暮春时节。 明代医家张景岳说“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏”，夏在五行中属火，五脏应心，所谓春夏养阳，故立夏养生重在对心阳的养护。 夜卧早起，宜适当午睡 《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”，意思是夏季时候，万物欣欣向荣，人们也应顺应自然界的阴阳消长规律，每天晚上睡觉的时间可以比春季稍晚一些，早上早一点起床，以充实阳气。 同时，因夜间睡眠时间减少，加之夏季气候炎热，汗出过多，午后容易出现疲乏困顿的现象，故建议坚持午睡以补充精力。研究表明，午睡可预防多种心脑血管疾病的发生。一般午睡时间建议半小时到一小时左右，不宜过长。 饮食清淡，勿贪凉饮冷 立夏以后，肝气渐弱，心气开始生发，“心主夏，心
发布时间：2024-07-18
螨虫对人体的危害不容忽视。为了预防螨虫的危害，我们需要保持室内清洁、勤洗衣物、定期更换床上用品等，以减少螨虫的滋生和传播。
发布时间：2024-07-18
如何有效缓解失眠，促进快速入睡？在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人面临的常见问题。它不仅影响我们的日间精神状态和工作效率，还可能对身体健康造成长期的不良影响。 一、建立良好的睡眠习惯 1。固定作息时间：尽量保持每天在同一时间上床睡觉和起床，即使是周末或节假日也不例外。这有助于调整生物钟，使身体适应规律的睡眠模式。 2。创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽且通风良好。使用舒适的床垫、枕头和被子，根据个人喜好调整室内温度和光线，营造一个有利于放松和入睡的环境。 二、放松身心，减少压力 1。睡前放松活动：在睡前进行一些放松身心的活动，如深呼吸、瑜伽、冥想或听轻柔的音乐。这些活动有助于降低身体的紧张感和焦虑情绪，为入睡做好准备。 2。避免过度思考：睡前不要过度思考工作或生活中的问题，以免加重心理负担。可以尝试将这些问题记录下来，留到第二天再解决。 三、限制咖啡因和酒
发布时间：2024-07-18
高血压，作为一种常见的慢性疾病，已经成为威胁人们健康的关键因素之一。对于高血压疾病患者来说，除了坚持药物治疗和保持良好的生活习惯外，合理的饮食也是控制血压、改善病情的主要手段。在众多的食材中，蛋类因其丰富的营养价值而备受人们喜爱，但对于高血压患者来说，吃蛋类却需要更加谨慎。
发布时间：2024-07-18
现如今，高血压成为我们常见的疾病之一，控制血压的方法有很多，应该要选择适合自己的。今天，要为大家介绍的是中药茶降血压的方法，如果你喜欢喝茶不如就来试试这种方法控制血压吧。 高血压的饮食原则 从现在开始要少吃盐，这是关键。因为，食盐越多，血压升高的机率越大。节日期间由于各种原因的影响，饮食上放松了，但现在每天食盐不应超过5克。 要适量增加含钾食物的摄入，如水果、蔬菜和瘦肉等。这些食品中含有钾、维生素C、亚油酸等，它们能扩张血管，有利血管变得柔软，降低交感神经的活性，使血压降低，运转正常。过年期间，聚会多，饮食多不节制，血管负担重，节后增加含钾食物有助于血管的恢复。 多补充一些像含钙、镁元素的食物，节日暴饮暴食，胃肠功能紊乱，影响钙、镁吸收。因为体内缺钙容易导致高血压，缺镁则易使血管变得硬化，所以节后也需要补充。含镁高的食物有豆制品、牛奶、蚌壳、贝类食物。富含钙质的食物比较
发布时间：2024-07-17
7月8日是世界过敏性疾病日。近年来，过敏性疾病患病率显著升高，影响了40%的人群。常见的过敏性疾病包括过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、过敏性哮喘、食物过敏、特应性皮炎等。关于过敏性疾病，人们还有很多疑惑。 为什么现在过敏的人越来越多？ 过敏性疾病的病境、基因、生活方式同作用的结果。比如生活水平和环境的改善，各种室内装饰材料，食物添加剂、化妆用品、洗涤用品等已成为每个人都离不开的产品。但同时，精致的生活方式和频繁使用洗涤用品等行为，破坏了人们天然的皮肤保护屏障和消化道自然屏障，导致各种皮肤过敏和食物过敏。此外，随着全球气候变暖、二氧化碳浓度升高一些致敏花粉产量增加、散粉期延长，导致了易感人群致敏花粉的高暴路。 环境越干净，越容易过敏？ 过敏性疾病患病率增高，其中一个很大的原因是环境过于洁净。日常环境中的微生物大部分是有益的，有益细菌长期生活在口腔、肠道、呼吸道中，构成了人体的免疫
发布时间：2024-07-17
大家一定要养成吃早餐的好习惯，同时注意早餐四个搭配，营养全面才能满足身体所需。早餐是三餐中关键的一餐，但现生中，很多人却因为各种原因而忽略早餐，美名曰“省钱”“减肥”，但长期不吃早餐，实则对身体的危害极大。 一、长期不吃早餐，小心“饿”出一身病 “一日之计在于晨”，早餐十分关键。不过生活中，很多人因为赖床，因为赶着上班，因为嫌麻烦，因为各种原因总是会错过早餐。长期不吃早餐真的没事吗？不，长期不吃早餐，其实很容易“饿”出一身病! 1。饿出胆结石 经过一夜代谢后，胆汁会储存在胆囊，而吃早餐就能促进胆汁排出并参与食物消化。但若长期不吃早餐，胆汁就会积蓄浓缩在胆囊并形成结石。 2。饿出全身慢性炎症 2020年《营养学》中的一项涉及7万余人的研究发现，长期不吃早餐的人，血液中高敏C反应蛋白(体内炎症指标)水平显著升高，这说明不吃早餐与全身慢性炎症存在相关性。 3。饿出糖尿病 《长
发布时间：2024-07-17
体温是人体健康不可忽视的指标。测量体温这一看似简单的操作也不例外。但是，你是否知道，测量体温的方法和步骤对结果的准确性也有影响？
发布时间：2024-07-17
