随着生活环境和饮食习惯的改变，越来越多的人正在经历血糖超标的情况。血糖高的人不吃药，如何降血糖呢？下文将为您介绍5种身体反应以及改善饮食习惯以降低血糖，帮助您预防和治疗高血糖。 一、血糖反应疲乏 超标后，不能有效地进入细胞内，细胞无法获取到所需的能量。通过补充含有丰富的维生素和能量的食物，尤其是含有低聚糖的粗粮，可以恢复身体的能量。此外，可以适当运动来加速身体能量代谢，提高身体能量水平，消除疲劳。 二、口渴、多饮和多尿 高血糖会影响肾功能，影响从身体中排出多余的水分。体内剩余的水分可以增加尿液产生，导致口渴。对于这种情况，建议多饮水、多食含水量丰富的蔬菜，例如西红柿和黄瓜，多尿可以帮助体内多余的糖分被排除。 三、感觉口干 超过24小时没有水分的情况下，会产生口干。建议每天摄取至少8杯水，如果口渴就可以额外增加水分摄取量。 四、皮肤感染 当血糖持续过高时，免疫系统反应就会

发布时间：2024-02-28

瑜伽现在非常流行。人们可以通过各种方式学习瑜伽，比如说各种视频或者培训班。瑜伽有很多的益处，可以锻炼身体的肌肉，增加身体的灵活性，促进新陈代谢和血液循环。除此之外，瑜伽还可以改善心理健康，缓解压力。 瑜伽的好处有哪些？ 1、促进血液循环 瑜伽可以锻炼身体各部分，对心血管健康和血液循环非常有益。如果在瑜伽的过程中结合有氧运动，尝试一些特定类型的运动，例如力量训练，可以进一步增强心血管系统和促进血液循环。 2、改善运动表现 瑜伽也可以改善运动表现。不是要用瑜伽代替常规的运动训练，而是通过瑜伽来增强运动能力。因为瑜伽可以改善身体机能的许多方面，使锻炼都更加有效。通过瑜伽，力量将得到增强，专注力将比以前提高，耐力和平衡性将得到提高。将瑜伽作为锻炼计划的一部分，可以让锻炼更有效果。 3、减轻压力 压力对健康的影响是多方面的。压力会造成肌肉紧绷，背部或颈部疼痛，头痛，睡眠问题，注意

发布时间：2024-02-27

想要延年益寿，只是一两天的养生是不可能的，需坚持科学规范性的养生方法，这样才能防止疾病缠身。但有的养生知识却正摧毁人们的健康，早知道早受益。 哪些养生知识摧毁人们的健康？ 1、只要大量出汗就能减肥 有人认为出汗多，减肥效果越好，这种说法比较片面。因为身体中水分集中在体液和肌肉细胞中，根本不在脂肪细胞里。大汗淋漓后只是感觉到口渴，使得人们大量喝水，喝水后就能让体重恢复。不过排汗对身体有一定的好处，能排出代谢产物和垃圾，若只是想大量出汗达到减肥目的是不可能的。 2、做局部锻炼就能减少腰围 通过锻炼身体能提高基础代谢率，锻炼时间消耗内脏脂肪，再消耗皮下脂肪。往往先消耗皮下脂肪血流量多的部位如脸颊或四肢。也就是说做全身锻炼才能真正在烧脂肪，一次锻炼时间不能少于20分钟且长时间坚持下去。 3、身材正好的人不用锻炼 在很多人看来只有身体肥胖的人才去运动，身材好的人不用锻炼，其实这是

发布时间：2024-02-27

走路是公认的有氧运动且利于身体健康，不受到任何设备和场地控制，随时都可以走路，简单易行，又能方便调节运动量和运动时间，走路适合每个年龄段的人。有人说走路快慢决定寿命，这句话到底有没有科学依据呢？ 走路快慢决定寿命？ 多走路能促进全身血液循环，防止血管堵塞，降低死亡率以及患上老年痴呆症几率。经过研究表明，走路速度慢，每秒只走0。4米，10年生存期只是达到30%。只要每秒能走1。3米，说明身体各项功能比较强。对于老年人来说，每秒走路低于0。6米，说明速度比较慢，各项功能降低，说明势必会缩短。由此可见，走路快慢确实会影响寿命。 但只要掌握科学规律的走路，就能提高身体抵抗力和免疫力，降低患上疾病风险。坚持走路能消耗体内多余热量，避免脂肪堆积。走路时能加快全身血液循环，使得血液会流到心脏，维护心脏健康。同时也能提高细胞活性，利于健全免疫系统，从而延缓衰老。走路也能让四肢得到活动，

发布时间：2024-02-27

现代人工作比较繁忙，哪有时间去在意身体上的小异常，即使身体有不适感也是一直忍着，忍不住时会自行去药店购买药物，实在挺不住时才去大医院做检查。其实一些威胁生命的疾病都是由小毛病转化而来的，因此不能硬扛着身体上的症状，有病就要治疗。 出现哪些症状时不能硬扛着？ 1、剧烈且难以诉说的头痛 若突然出现剧烈疼痛需警惕脑出血，即使疼痛只持续几秒钟也不能忽略，因为比较小的脑出血能自行被身体吸收，若没有得到重视，等下次脑出血时可危及生命。 2、不明原因的恐惧感 若出现焦虑且胸部有明显的紧迫感，说不出胸部哪个地方不适，这种情况下需警惕冠状动脉或主动脉疾病。若活动时症状出现，休息时能有所缓解，极大可能是冠状动脉疾病。有冠心病家族遗传史，且大量吸烟伴有高血压和高血脂时，需去医院做进一步检查。 3、突然眩晕 突然感觉到天旋地转，必须靠着东西才能站得住，这种情况下需警惕心律失常，也有可能是冠状动

发布时间：2024-02-27

亚健康并不是一时半会形成的，而是长时间不良的生活习惯导致的结果，并且跟年纪没有太大的关系的。那么亚健康跟哪些因素有关？会有特定的发病年纪吗？ 为什么会出现亚健康状态？ 导致亚健康状态的原因有很多，主要有工作压力、过度紧张、精神情绪刺激、不良生活饮食习惯、环境因素如污染、噪音，以及人体的自然衰老。中医认为亚健康的发生是由于先天不足，劳逸、起居失常、饮食不节、情志不遂，又因居处不慎、年老体衰等原因，引起机体气血阴阳失调、脏腑功能紊乱导致的不平衡状态。 亚健康跟体质有没有关系？ 亚健康与体质有一定关系，因为体质可影响身体功能和心理状态，体质好的人免疫力较强，不易生病;体质弱的人免疫力较低，容易出现亚健康症状，容易生病。成杰辉认为父母体质强，则通常子代的体质也相对较强;父母体质弱，可能导致子代体质偏弱且更易患病。 亚健康会不会存在特定的年龄层段？ 亚健康常见于18岁到40多岁之

发布时间：2024-02-27

人体是一个有机的生命体，所有的生命活动过程中，需有各个器官参与，只有保持内部平衡才能保证身体健康。在人体中有4种内力，即肠道蠕动力和肺部呼吸力，还有心脏泵血力以及肺部收缩力，维持着生命安全。身体哪4大内力保平安？ 1、肠道蠕动力 每天放屁和排便是大肠蠕动的结果，帮助排出体内的代谢废物和垃圾。肠道肌肉主管者分节运动和蠕动，能把食物和消化液混合在一起，把食物从肠道上端转移到下端。肠道蠕动速度过慢易引起便秘，速度过快会导致腹泻，严重时可引起肠易激综合症。肠道蠕动慢说明力量不足，这和多种因素有关，如身体缺水和缺乏纤维素，使得大便干结，肠道根本推不动;肠道先天性长，食物残渣经过的路途远;患有肠道增生或息肉等。若想要提高肠道动力，需养成多喝水的习惯，多吃含益生菌以及膳食纤维的酸奶或蔬菜，定时拉大便，合理用能增加排泄以及促动力的药物。 2、胃部收缩力 胃部会不断的消化和分解食物，把营

发布时间：2024-02-27

民间流传饭后走一走，活到九十九。因为吃完饭后适当活动能促进血液循环，帮助食物消化和吸收，从而达到延年益寿，那这句话到底有没有科学依据呢。 饭后走一走，活到九十九到底有没有科学依据？ 饭后走一走，活到九十九，这句话有一定的片面性，应是吃完饭后休息60~90分钟再运动。因为吃完饭后大部分血液流向胃肠道，帮助食物消化。若立马运动会使得血液流入四肢，减少胃肠道供血，降低消化功能，食物中的单糖物质可快速发酵产气，从而影响消化。另外，饭后立马运动会使得胃肠道蠕动受到影响，易引起肠易激综合症。饭后做剧烈运动，如快步走、慢跑或跳绳等会加重食管反流。 对于长时间伏案工作以及久坐的人、还有胃酸分泌太多以及身体肥胖的人，吃完饭休息30分钟之后再走一走，能防止脂肪在体内堆积，改善胃酸分泌。但对于体质差且身体虚弱、胃下垂的人饭后不能运动，饭后至少平躺10分钟，因为吃完饭后胃中内容物增加，若突然运

发布时间：2024-02-27

春季天气变幻莫测，人的身体也跟着阴晴不定，每到季节更替的时候，身体总会给出它自己的理解，那你知道如何平稳的度过季节更替，通过饮食来健康养生吗？ 春季饮食养生“五法”，你成功get到了吗？ 一、多吃家禽少吃畜肉 肉类食品是很多人的心头好，爱吃肉是因为肉类营养十分丰富，口感也十分好，但是与之相对应的是超高的脂肪含量，多食会引发众多疾病，那么如何合理的解决的我们嘴馋的毛病但是又能保护我们的健康呢？就是多吃鸡、鸭等家禽类的肉，少吃猪、牛、羊等畜肉，他们虽然都含动物性脂肪，但畜肉中的饱和脂肪酸和胆固醇都偏高，而家禽类首先脂肪含量就比较少，其次家禽类的脂肪结构更接近于橄榄油，更为健康，也有保护心脏的作用。 二、多吃生肉少吃成品熟肉 现在市场上很多已经制作完成的熟肉，买回家就可以直接吃，这种食品很受年轻人喜欢，省去制作的步骤，但是，这种食物再做制作过程中，会添加许多的亚硝酸盐，目的是

发布时间：2024-02-27

现在人们生活节奏比较快，每个人都有属于自己的压力如学业、事业、养育老人和家庭等。特别是白领每天连续工作时间超过10个小时，再加上不规律的饮食结构，睡眠不足，复杂的人际关系和各种应酬等，导致他们身体异常疲乏。一般身体疲劳多注意休息就能好转，但持续性疲劳有可能是疾病在作怪。 持续性疲劳有可能是哪些疾病在作怪？ 1、糖尿病 大部分糖尿病病人起初有疲劳和乏力感，不过早期症状往往被人们所忽略，总以为是休息不好或工作太累引起的，结果没有控制好血糖，甚至诱发慢性并发症。对于糖尿病高危人群如高血脂、高血压、身体过度肥胖或超重和有糖尿病家族遗传史的人，一旦出现不明原因的长期乏力和疲劳需警惕糖尿病。 2、心血管疾病 心力衰竭、急性心梗以及动脉粥样硬化易引起莫名其妙的疲劳、头痛头晕、胸闷气喘和心悸等，尤其是易疲劳的人患心脏病的风险比普通人高达好几倍。若长期感觉到疲劳，做心脏彩超和心电图检查根

发布时间：2024-02-27