走路是公认的有氧运动且利于身体健康，不受到任何设备和场地控制，随时都可以走路，简单易行，又能方便调节运动量和运动时间，走路适合每个年龄段的人。有人说走路快慢决定寿命，这句话到底有没有科学依据呢？ 走路快慢决定寿命？ 多走路能促进全身血液循环，防止血管堵塞，降低死亡率以及患上老年痴呆症几率。经过研究表明，走路速度慢，每秒只走0。4米，10年生存期只是达到30%。只要每秒能走1。3米，说明身体各项功能比较强。对于老年人来说，每秒走路低于0。6米，说明速度比较慢，各项功能降低，说明势必会缩短。由此可见，走路快慢确实会影响寿命。 但只要掌握科学规律的走路，就能提高身体抵抗力和免疫力，降低患上疾病风险。坚持走路能消耗体内多余热量，避免脂肪堆积。走路时能加快全身血液循环，使得血液会流到心脏，维护心脏健康。同时也能提高细胞活性，利于健全免疫系统，从而延缓衰老。走路也能让四肢得到活动，

发布时间：2024-02-27

现代人工作比较繁忙，哪有时间去在意身体上的小异常，即使身体有不适感也是一直忍着，忍不住时会自行去药店购买药物，实在挺不住时才去大医院做检查。其实一些威胁生命的疾病都是由小毛病转化而来的，因此不能硬扛着身体上的症状，有病就要治疗。 出现哪些症状时不能硬扛着？ 1、剧烈且难以诉说的头痛 若突然出现剧烈疼痛需警惕脑出血，即使疼痛只持续几秒钟也不能忽略，因为比较小的脑出血能自行被身体吸收，若没有得到重视，等下次脑出血时可危及生命。 2、不明原因的恐惧感 若出现焦虑且胸部有明显的紧迫感，说不出胸部哪个地方不适，这种情况下需警惕冠状动脉或主动脉疾病。若活动时症状出现，休息时能有所缓解，极大可能是冠状动脉疾病。有冠心病家族遗传史，且大量吸烟伴有高血压和高血脂时，需去医院做进一步检查。 3、突然眩晕 突然感觉到天旋地转，必须靠着东西才能站得住，这种情况下需警惕心律失常，也有可能是冠状动

发布时间：2024-02-27

亚健康并不是一时半会形成的，而是长时间不良的生活习惯导致的结果，并且跟年纪没有太大的关系的。那么亚健康跟哪些因素有关？会有特定的发病年纪吗？ 为什么会出现亚健康状态？ 导致亚健康状态的原因有很多，主要有工作压力、过度紧张、精神情绪刺激、不良生活饮食习惯、环境因素如污染、噪音，以及人体的自然衰老。中医认为亚健康的发生是由于先天不足，劳逸、起居失常、饮食不节、情志不遂，又因居处不慎、年老体衰等原因，引起机体气血阴阳失调、脏腑功能紊乱导致的不平衡状态。 亚健康跟体质有没有关系？ 亚健康与体质有一定关系，因为体质可影响身体功能和心理状态，体质好的人免疫力较强，不易生病;体质弱的人免疫力较低，容易出现亚健康症状，容易生病。成杰辉认为父母体质强，则通常子代的体质也相对较强;父母体质弱，可能导致子代体质偏弱且更易患病。 亚健康会不会存在特定的年龄层段？ 亚健康常见于18岁到40多岁之

发布时间：2024-02-27

人体是一个有机的生命体，所有的生命活动过程中，需有各个器官参与，只有保持内部平衡才能保证身体健康。在人体中有4种内力，即肠道蠕动力和肺部呼吸力，还有心脏泵血力以及肺部收缩力，维持着生命安全。身体哪4大内力保平安？ 1、肠道蠕动力 每天放屁和排便是大肠蠕动的结果，帮助排出体内的代谢废物和垃圾。肠道肌肉主管者分节运动和蠕动，能把食物和消化液混合在一起，把食物从肠道上端转移到下端。肠道蠕动速度过慢易引起便秘，速度过快会导致腹泻，严重时可引起肠易激综合症。肠道蠕动慢说明力量不足，这和多种因素有关，如身体缺水和缺乏纤维素，使得大便干结，肠道根本推不动;肠道先天性长，食物残渣经过的路途远;患有肠道增生或息肉等。若想要提高肠道动力，需养成多喝水的习惯，多吃含益生菌以及膳食纤维的酸奶或蔬菜，定时拉大便，合理用能增加排泄以及促动力的药物。 2、胃部收缩力 胃部会不断的消化和分解食物，把营

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民间流传饭后走一走，活到九十九。因为吃完饭后适当活动能促进血液循环，帮助食物消化和吸收，从而达到延年益寿，那这句话到底有没有科学依据呢。 饭后走一走，活到九十九到底有没有科学依据？ 饭后走一走，活到九十九，这句话有一定的片面性，应是吃完饭后休息60~90分钟再运动。因为吃完饭后大部分血液流向胃肠道，帮助食物消化。若立马运动会使得血液流入四肢，减少胃肠道供血，降低消化功能，食物中的单糖物质可快速发酵产气，从而影响消化。另外，饭后立马运动会使得胃肠道蠕动受到影响，易引起肠易激综合症。饭后做剧烈运动，如快步走、慢跑或跳绳等会加重食管反流。 对于长时间伏案工作以及久坐的人、还有胃酸分泌太多以及身体肥胖的人，吃完饭休息30分钟之后再走一走，能防止脂肪在体内堆积，改善胃酸分泌。但对于体质差且身体虚弱、胃下垂的人饭后不能运动，饭后至少平躺10分钟，因为吃完饭后胃中内容物增加，若突然运

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春季天气变幻莫测，人的身体也跟着阴晴不定，每到季节更替的时候，身体总会给出它自己的理解，那你知道如何平稳的度过季节更替，通过饮食来健康养生吗？ 春季饮食养生“五法”，你成功get到了吗？ 一、多吃家禽少吃畜肉 肉类食品是很多人的心头好，爱吃肉是因为肉类营养十分丰富，口感也十分好，但是与之相对应的是超高的脂肪含量，多食会引发众多疾病，那么如何合理的解决的我们嘴馋的毛病但是又能保护我们的健康呢？就是多吃鸡、鸭等家禽类的肉，少吃猪、牛、羊等畜肉，他们虽然都含动物性脂肪，但畜肉中的饱和脂肪酸和胆固醇都偏高，而家禽类首先脂肪含量就比较少，其次家禽类的脂肪结构更接近于橄榄油，更为健康，也有保护心脏的作用。 二、多吃生肉少吃成品熟肉 现在市场上很多已经制作完成的熟肉，买回家就可以直接吃，这种食品很受年轻人喜欢，省去制作的步骤，但是，这种食物再做制作过程中，会添加许多的亚硝酸盐，目的是

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现在人们生活节奏比较快，每个人都有属于自己的压力如学业、事业、养育老人和家庭等。特别是白领每天连续工作时间超过10个小时，再加上不规律的饮食结构，睡眠不足，复杂的人际关系和各种应酬等，导致他们身体异常疲乏。一般身体疲劳多注意休息就能好转，但持续性疲劳有可能是疾病在作怪。 持续性疲劳有可能是哪些疾病在作怪？ 1、糖尿病 大部分糖尿病病人起初有疲劳和乏力感，不过早期症状往往被人们所忽略，总以为是休息不好或工作太累引起的，结果没有控制好血糖，甚至诱发慢性并发症。对于糖尿病高危人群如高血脂、高血压、身体过度肥胖或超重和有糖尿病家族遗传史的人，一旦出现不明原因的长期乏力和疲劳需警惕糖尿病。 2、心血管疾病 心力衰竭、急性心梗以及动脉粥样硬化易引起莫名其妙的疲劳、头痛头晕、胸闷气喘和心悸等，尤其是易疲劳的人患心脏病的风险比普通人高达好几倍。若长期感觉到疲劳，做心脏彩超和心电图检查根

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鱼肉是非常有营养的食物，很多人都非常喜爱它，但是吃鱼的时候，鱼刺总会给人带来很多麻烦，不少人都曾被鱼刺卡住过喉咙。被鱼刺卡住喉咙的时候，大家很着急，会选择一些所谓的民间方法来处理喝醋，就是常被人们使用的一种。到底喝醋能否解决鱼刺卡喉咙问题，接下来让我们一起来了解一下。 被鱼刺卡住喉咙喝醋能够解决问题吗？ 很多人之所以认为被鱼刺卡住，喝醋就能解决问题，是因为他们觉得醋能够软化鱼刺。理论上是没有问题的，确实可以溶解鱼刺，但是一定要足够量的醋才能够达到这个效果。也就是说一定要把鱼刺放在醋里，泡上个几天，甚至十几天的时间才能溶解。如果喝的醋浓度非常的高，喝进去还会烧伤口腔、咽喉和食道黏膜。所以喝醋并不能够解决被鱼刺卡住喉咙的问题，不要再使用这样不靠谱的方法了，别再拖延时间。 可不可以吞咽大块的食物把鱼刺顺下去呢？ 除了喝醋去溶解鱼刺以外，还有一种关于处理这种问题的方法是不靠谱的

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相信很多人都不太有观察自己眼睛的习惯，都是用眼睛去观察生活中的其他事物。正常情况下，眼睛应该是干净澄澈的，如果出现了很多红血丝，并且眼睛感觉很不适，就得引起人们的重视了。接下来就让我们一起来了解一下，为什么人的眼睛会出现很多红血丝。 眼睛出现红血丝都有哪些原因呢？ 1、用眼过度 眼睛是心灵的窗户，早上起床以后睁开眼睛，眼睛就处于不停的工作当中。正常的看东西是不会影响到眼睛健康的，但是如果用眼过度，问题就不一样了。尤其是那些经常对着电脑屏幕或者经常对着手机屏幕的上班族，长时间的工作眼睛得不到休息，毛细血管充血没有办法得到及时的缓解，眼睛就会出现很多红血丝。大家在工作或者学习的过程中，一定要注意用眼健康，要劳逸结合，多做眼保健操。 2、睡眠不足 睡眠不足经常熬夜的人也会出现眼睛里有红血丝的情况，这和用眼过度差不多。眼睛得不到充分的休息，毛细血管就会充血，眼睛就会特别干涩不适

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一生中1/3的时间在睡眠中度过，因此养生保健的基础就是充足且优质睡眠。只有充足睡眠才能让各个细胞得到修复，让人们体力和精力更加充沛。然而睡眠不足或总是熬夜，势必会影响第2天的精神状态，降低工作和学习效率，甚至降低抵抗力，从而导致各种疾病接踵而来。一般长寿的老人睡觉前往往有4个好习惯，希望你也有。 长寿的老人睡觉前有哪些好习惯？ 1、不熬夜 曾经对百岁老人做过统计研究，他们的共同点是早睡早起，21：00~23：00间睡着，5：00~6：00起床。不过现在人们的生活节奏快，21点左右睡觉是不现实的，但也不能超过23点。总是熬夜会扰乱生物钟，破坏免疫分析系统，从而增加患上疾病风险。 2、泡脚 睡觉前一小时用37~40℃温水泡泡脚，能缓解一整天的疲劳感，促进下肢血液循环，让颈部的肌肉得到放松。泡脚时间控制在20分钟以内，以背部或头部稍微出汗为宜。 3、晚餐适量 晚上吃的太撑或太

发布时间：2024-02-27