一生健康平安是每个人的夙愿，这并不是梦想。大部分疾病跟不良的生活习惯有关，只要及时戒除即可。日常生活中应严格遵循简单的养生规则，能让你一生健康。 需掌握哪些养生规则？ 1、积极预防心血管疾病 心血管疾病已经成为威胁人们生命的第二杀手，有很高的发病率、致残率和致死率，不过心血管疾病是可防可控的。平时需戒烟戒酒，维持正常体重，合理安排饮食，稳定好血压、血脂和血糖，多参加体育锻炼，同时要保持积极乐观心态。 2、每天至少吃500克蔬菜 蔬菜给身体带来的营养是任何食物都无法替代的，其中含有各种维生素、多酚类物质、类黄酮物质和矿物质等有益于身体健康。也可以多吃含膳食纤维食物，能帮助排便。 3、少吃肉 吃太多肥肉是引起高血压和高血脂的主要因素，进而诱发心脑血管疾病、糖尿病以及脂肪肝等。因此要控制吃红肉的量，不妨以鸡鸭肉或鱼肉来替代。 4、做好心脏保养 心脏是身体上至关重要的器官，若想
发布时间：2024-02-26
嘴部抽筋主要就是指的腿部的肌肉突然出现紧缩感，抽筋的时候还会伴随明显疼痛。这种抽筋现象在夜晚出现的频率非常高，造成腿部抽筋的因素比较多，但很多人认为抽筋和长身高有直接关系。其实无论儿童还是其他人群，睡觉的时候反复出现腿部抽筋的情况和以下一些因素有关系。 睡觉时为什么会腿抽筋？ 1、肝脏疾病 出现肝脏疾病以后，肝功能不能正常的运转，导致排毒功能也受到一定影响。身体里面大量存留毒素没有办法正常排出体外，从而就导致血里面有过多毒素囤积。在这种情况下很容易引发肝性的脑病，从而导致肌肉痉挛的现象频繁发生。其次如果肝脏功能下降，也会导致肝血不足，这也是导致腿部抽筋的主要原因。 2、缺乏营养元素 我们的身体如果缺乏镁元素以及钠元素，就会导致低镁和低钠的情况发生，从而造成身体里面的电解质出现紊乱，使得肌肉神经长期处于兴奋状态，这也是造成腿部经常抽筋的原因。 3、脱水 如果患有急性的肠胃
发布时间：2024-02-26
很多人都在追求养生保健，有的人特别喜欢通过食物来调理身体，但并不是所有的人都能掌握正确的方法。而且现在网络特别发达，很多人误信网上的养生谣言，没有选择正确的养生方式，盲目的食疗，其实对身体的好处都是有限的。所以需要更好的了解食物的营养，选择对的食物，确保身体能够得到好的调理。 哪些养生食物属于谣言呢？ 1、吃核桃帮助补脑补智力 很多人都说吃核桃或喝核桃奶，能够帮助补脑补智力，不要相信以形补形，并不是由于核桃长得特别像脑子，它就能够帮助补脑。日常中如果想要补脑或使智力变好，需要均衡饮食，并坚持锻炼，尤其是孩子，才能够更好的促进脑部发育。 2、喝骨头汤帮助补钙 现在已经有许多研究能够表明，骨头汤当中所含有的钙非常少，几乎没有。日常中煮骨头汤，钙基本上不会煮到汤里边。所以如果想要通过饮食帮助补钙，平时可以多喝牛奶或吃豆制品，也可以吃坚果或吃绿叶菜等。 3、喝千滚水容易致癌 千
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目前因为网络信息特别的发达，日常生活中的很多饮食健康知识，也在网络上广泛传播。但在这些被传播的信息当中，有许多食物养生知识是谣言，并不是正确的。比如有很多人会盲目的认为一些食物是不可以吃的，对身体没有好处，或者是受到错误信息的误导，不能正确的选择食物，其实对身体养生保健是没有好处的。 食物养生谣言有哪些呢？ 1、浅色鸡蛋的营养价值没有深色的高 很多人都认为颜色深是健康以及营养价值高的一种代名词，但是对于鸡蛋来讲，鸡蛋壳的颜色，其实和母鸡品种有一定的关系。而鸡蛋的营养价值，是高是低，一般与母鸡的健康状况和日常所喂养的饲料质量有一定的关系。所以不可以只凭借鸡蛋的颜色来判断其营养价值。 2、冷藏蔬菜没有新鲜蔬菜健康 若是自己家种的蔬菜，刚从地里摘下来的，属于新鲜蔬菜，这种说法其实是没有问题的。但实际上，日常中超市当中所售卖的新鲜蔬菜，大多数都不是那么新鲜，因为很多都是外地运输
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随着人们现在生活水平越来越高，对于身体的健康也越来越重视，所以很多人都开始关注起养生方式来。得益于现在网络技术的发展，可以通过上网就能找到非常多的养生方法，但是很多养生方法都是属于谣言没有根据的胡说。这些养生谣言和误区只会让人们养出一身病来。下面就来盘点常见的一些养生谣言。 养生谣言有哪些？ 1、趁热吃饭 老一辈的人都喜欢说吃饭要趁热，一般饭菜刚刚准备好，就喜欢催促人们赶紧吃。其实这种行为是错的，而且对身体也会有一定的伤害。如果一个人长期的食用温度过高的食物，就容易伤害到人体的食道，严重的患者还会诱发食道癌等疾病。 2、只吃素菜不吃荤菜 平时大家都会说吃太多的肉不仅会容易导致肥胖的出现，还容易导致高血压、高血脂等健康问题，所以很多人为了身体健康或者减肥，就长期不吃肉而是改成素食为主。其实这个观念也是不可取的，如果一个人长期不进食肉类食物，身体就会缺乏动物性蛋白等营养元素
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相信大多数人都经历过胃痛症状，一日三餐不规律、暴饮暴食、吃太多生冷寒凉和辛辣食物、饮食不干净等都会造成胃痛。偶尔出现一两次胃痛不用担心，但反复胃痛要引起高度重视，极有可能是重大疾病来临。 导致胃痛的原因有哪些？ 1、胃部疾病 大多数胃痛是胃部疾病引起的，常见于胃炎，胃炎分为急性的和慢性的，前者起病急，一般跟受到细菌感染、滥用药物、食物中毒以及大量喝酒有关，其主要症状是胃痛胃胀、恶心、呕吐和嗳气;后者是急性胃炎发展而来的，其主要症状是上腹部隐痛、饭后有饱胀感和反酸。另外，胃痛也是胃溃疡的常见表现，受到幽门螺旋杆菌感染、高盐饮食以及药物等可破坏胃黏膜，使得消化液直接接触胃黏膜，久而久之形成胃溃疡。胃溃疡患者除了胃部疼痛外，也伴有胸骨后疼痛或胀痛，尤其是饭后一小时内为剧烈。此外，胃痛也有可能是胃癌，患者可出现持续性胃部疼痛且难以忍受，同时伴有消化不良、贫血和进行性消瘦以及食欲
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现如今，人们的健康意识越来越强烈，除了定期去医院做体检外，也特别注重于生活小细节，特别是在饮食、运动和睡眠等多个方面。不过，也有不少人存在一定的疑问，如什么时候吃早餐好、锻炼应安排在哪个时间段等等，不妨一一来解答。 关于饮食、运动和睡眠的疑问有哪些？ 1、吃早餐的佳时间段 7：00~8：00是吃早餐的佳时间段，因为经过一晚上消耗，胃中内容物已完全被代谢，此时间段正是肠胃吸收营养物质的黄金期。吃早餐的时间不能超过9：30，不然会影响午餐食欲，加重胃肠道承受的负担;吃晚餐时间太晚，也会因为空腹时间太长而诱发胆结石。 2、睡回笼觉是否有危害 晚上睡眠不足的人适当的睡回笼觉，有利于精力恢复;非自然醒来的人睡回笼觉能缓解困倦感，提高反应力。不过，睡眠充足的人不能睡回笼觉，不然会引起头痛头晕。另外，长期睡回笼觉可扰乱大脑和心脏作息规律，使得心脏收缩无力，导致精神不振。因此晚上应保证
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经历过新型冠状病毒风波后，人们越来越意识到健康的重要性，相当一部分人定期去医院做体检，但拿到检查报告后发现稍有异常就胆战心惊，担心是疾病来临。然而有的指标稍微异常，并不需做特殊治疗，也并不代表着是患有疾病，可能是受到其他因素影响。 哪些指标稍微异常并不一定是疾病？ 1、血压偏高 多种因素会使得血压偏高，如过度紧张焦虑或做剧烈运动。据统计，约15%的高血压属于白大衣型高血压，也就是说看到医生或护士测量血压，血压就会升高。只要没有任何不适感，也没有不良的生活习惯和高血压家族史，体检报告显示血压偏高，需再次复查。每隔两个星期测量一次，测量时要保持全身心放松，这样才能获得准确的检查结果。若连续好几天测量血压，舒张压超过90毫汞柱或收缩压超过140毫汞柱，十有八九是高血压。 2、血常规单项异常 做血常规检查时主要关注红细胞和血小板，还有白细胞以及血红蛋白，有些异常或是血液病来临。
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随着年龄的增长，身体越来越差，很多中老年人就会开始关注起养生方法来。特别是现在人们都喜欢用手机，很多时候手机里面就可以查找到各种各样的养生方法。对于老年人来说，对于这些文章的辨别能力不高，所以比较容易偏听偏信。介绍一下家里爸妈爱听的养生谣言，看看你家里都中了几条。 常见的养生谣言有哪些？ 1、白粥养胃 白粥养胃相信这个养生的方法几乎每个人都听说过，虽然白粥比较好消化，但是却不是养胃的一个好选择。因为想要身体健康，抵抗力增强，那么日常饮食中摄入的营养就需要均衡，比如维生素、蛋白质和脂肪等营养成分都需要均衡的摄入。但是白粥里面的营养物质比较少，几乎都是碳水化合物，这样的粥升糖指数比较快，而且属于半流食。长期的饮用对胃部功能反而会起到不利的现象。 2、日行万步 现在在很多朋友圈里面都流传着日行万步的养生方法，其实这种养生方法并不准确，也不适合每个人进行。因为每个人的体质不同、
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咽炎顾名思义是发生在咽部黏膜和黏膜下组织上的炎症，这是上呼吸道感染的常见疾病。咽炎又分为急性的和慢性的，前者起病急，起初只是出现咽部干燥和灼热，吞咽唾液时有明显的疼痛感，同时伴有头痛、食欲减退以及发热和肢体酸痛，若疾病累及到喉部可出现咳嗽和声音嘶哑;后者的主要症状是咽部不适、咽部干燥瘙痒和分泌物增多，总感觉有东西粘附在咽喉一般，吞不下去又咳不出来。虽然咽炎不是大疾病，不过却会影响日常工作和生活。近几年来，咽炎的发病率逐年攀升，特别是慢性咽炎，这主要跟人们不良的生活习惯息息相关。 哪些不良的生活习惯可引发咽炎？ 1、饮食太冷或太热 吃太热或太冷的食物可直接刺激咽部，使得咽部过度紧张，黏膜充血水肿，进而诱发或加重咽炎。 2、吃饭速度太快 吃饭时狼吞虎咽，食物还没有经过细细咀嚼就直接吞咽下去，粗糙的食物可加重咽部承受的负担，使得炎症难以去除。 3、吃辛辣刺激性食物 长时间吃辛
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