中医理论认为，睡眠是人体自我修复和恢复精力的关键过程。根据中医的观点，每个人的睡眠需求都有所不同，但大体上，成年人每天的睡眠时间应保持在7-8个小时为宜。这一时间范围既符合人体生物钟的规律，也有助于保持身体的健康状态。
发布时间：2024-12-08
熬夜后，人们常常希望通过“补觉”来恢复体力和精神状态。然而，是否能完全通过补觉来弥补熬夜带来的损害，这并非一个简单的是非问题。
发布时间：2024-12-08
在家庭生活中，尤其是对于有小孩的家庭，各种小意外时有发生，其中小孩不慎咬破体温计的情况虽然不常见，但一旦发生，却能让家长惊慌失措。体温计内的水银(汞)是有毒物质，如果处理不当，可能对孩子的健康造成威胁。 一、紧急应对措施 立即远离现场：一旦发现孩子咬破了体温计，首先要保持冷静，迅速将孩子带离现场，避免其继续接触或误吞更多的水银颗粒。 检查口腔与吞咽情况：轻柔地检查孩子的口腔，看是否有水银残留或伤口。如果孩子已经吞咽了水银，不要试图催吐，因为催吐可能会增加水银的吸收或造成食道损伤。 清洗口腔：如果孩子口腔内有水银碎片，可以使用清水轻轻冲洗口腔，但不要使用肥皂或其他清洁剂，以免刺激孩子娇嫩的口腔黏膜。 收集散落的水银：在确保自身安全的前提下(戴上手套和口罩)，使用硬纸板或胶带小心收集散落的水银颗粒，避免使用吸尘器或扫帚，以免水银扩散到空气中。收集后的水银应密封在塑料袋中，并
发布时间：2024-12-08
冬季，随着气温的下降和空气湿度的降低，皮肤容易变得干燥、敏感，从而引发各种皮疹问题，如湿疹、荨麻疹、接触性皮炎等。这些皮疹不仅影响美观，还可能带来瘙痒、疼痛等不适症状。为了有效护理冬季皮疹，以下是一些实用的健康科普建议。
发布时间：2024-12-08
过敏性鼻炎是一种让人困扰的疾病，当它发作时，会给患者带来诸多不适。以下是一些缓解过敏性鼻炎发作的措施。 首先，远离过敏原至关重要。常见的过敏原如花粉、尘螨、动物皮毛等。在花粉季，尽量减少外出，外出时佩戴口罩和眼镜，阻挡花粉进入呼吸道。对于尘螨过敏者，要保持室内清洁，定期清洗床上用品和窗帘，使用防螨床上用品。避免饲养宠物或者减少与宠物的接触，可有效防止动物皮毛引起的过敏。 其次，鼻腔冲洗是一种有效的辅助方法。可以使用生理盐水进行鼻腔冲洗，能清除鼻腔内的过敏原、分泌物和炎症介质，减轻鼻塞、流涕等症状。使用专门的鼻腔冲洗器，将生理盐水缓缓注入一侧鼻腔，让其从另一侧流出，重复几次。 再者，适当运动可以增强体质，提高免疫力，对缓解过敏性鼻炎有一定帮助。但要注意选择合适的运动场所和时间，避免在花粉浓度高、空气污染严重的地方运动。 另外，饮食也需要注意。多吃富含维生素C、维生素E和抗
发布时间：2024-12-07
在寒冷的冬季，很多人会发现自己更容易睡过头。这背后有以下几个主要原因。 首先，气温变化是重要因素。冬季气温较低，人体为了保持恒定的体温，会自动调节生理机能。在睡眠状态下，身体的代谢率会降低，血液循环相对减缓，以减少热量的散失。同时，为了在低温环境中保持温暖，我们会不自觉地增加睡眠时间，就像动物冬眠一样，通过长时间的睡眠来减少能量消耗。 其次，冬季昼短夜长。天黑得早，亮得晚，这种自然环境的变化会影响人体的生物钟。人体的生物钟主要由视交叉上核控制，它会根据外界的光照时间来调节我们的睡眠-觉醒周期。冬季日照时间缩短，会使人体分泌更多的褪黑素，这是一种促进睡眠的激素，从而导致我们更容易感到困倦，睡眠时间也会相应延长。 再者，冬季活动量减少。由于天气寒冷，人们往往不愿意进行户外活动，运动量大幅下降。缺乏运动使得身体的能量消耗减少，身体不需要像在其他季节那样保持较高的活跃度，因此也
发布时间：2024-12-07
首先，季节变化可能影响人体生物钟，从而影响睡眠质量，让情绪变得不稳定。 其次，冬季昼短夜长，阳光照射减少。很多心理学研究发现，光照与抑郁情绪有很大的关系，因为光照直接影响人体内血清素和褪黑素的分泌，而这两种物质与人的情绪状态息息相关。 此外，寒冷的天气限制了人们户外活动的机会，社会交往减少，孤独感就会加重。 所以，人们在冬季容易出现无精打采、心烦意乱、伤感、孤独和兴趣减退等不良情绪;部分患有抑郁症的人群可能会出现抑郁症状加重，表现为持续的心情低落、失去快乐感觉、兴趣缺乏，甚至萌生自杀的念头。而对于容易紧张、焦虑的朋友来说，寒冷的天气和年终工作总结等各种压力因素的叠加，也可能导致不良情绪持续被放大。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院李瑞斌医生。
发布时间：2024-12-07
目前诺如病毒急性胃肠炎没有特效药物，没有疫苗，不需服用抗生素，以休息、补液及对症治疗为主，若脱水症状严重应及时就医。 如何有效预防诺如病毒感染？1。个人养成良好的卫生习惯 生吃瓜果要洗净，牡蛎等贝类海产品必须充分加热煮熟后再吃。喝开水，也可饮用卫生合格的瓶装水。 良好的手卫生是预防多种传染病的有效措施。饭前、便后、加工食物之前要用肥皂和流动水洗手。消毒纸巾和免洗手消毒剂不能代替洗手。 2。发病后要居家休息，至症状消失后72小时 居家休息期间不要外出，应尽量使用自己的饮食用具及生活用品。尽量不要与家人，尤其是家里的老年人或婴幼儿密切接触。 3。定期做好卫生清洁和消毒工作 诺如病毒对酒精不敏感，因此被诺如病毒污染的环境、物品应使用含氯制剂(如84消毒液等)进行消毒，餐饮用具可通过煮沸30分钟消毒。 还需要注意开窗通风，处理病患呕吐物时，佩戴口罩和手套，做好个人防护。如想了解
发布时间：2024-12-07
现代社会，随着工作节奏的加快和电脑办公的普及，越来越多的上班族长时间坐在办公桌前，缺乏运动和休息，导致身体逐渐陷入亚健康状态。亚健康状态虽然不像疾病那样直接威胁生命，但却影响工作和生活质量。那么，经常坐办公室的上班族该如何对抗亚健康呢?
发布时间：2024-12-07
冬季，为了保暖御寒，人们往往会摄入更多高热量的食物，但如果选择不当，确实有可能对身体健康造成不利影响。以下是三类在冬季食用过多可能对健康不利的食物： 高脂肪、高胆固醇食物： 冬季很多人喜欢吃火锅、烧烤、油炸食品等，这类食物富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸，长期过量摄入容易导致血脂升高，增加心血管疾病的风险，如冠心病、高血压等。 同时，高脂肪食物消化慢，容易引起肠胃负担，对胃肠道健康不利，尤其是在寒冷天气里，人体新陈代谢速率降低，消耗能量的速度变慢，高脂肪食物更容易囤积为体内脂肪。 高糖分饮品和甜食： 冬天热腾腾的甜饮、巧克力、蛋糕等甜品很受欢迎，它们含有大量精制糖分，不仅会导致血糖飙升，还可能引发肥胖、糖尿病等问题。 糖分摄入过高还会抑制免疫系统功能，减少身体抵抗病毒的能力，在冬季本就容易感冒的季节里，这无疑增加了患病风险。 咸味重的食物： 寒冷季节，人们偏好口味重的食物来提
发布时间：2024-12-07
