韧带拉伤，在生活中还是比较多见的，走路的时候，稍不留神就有可能出现韧带拉伤。还有运动的时候，没有做好热身准备，也容易韧带拉伤。总之，韧带拉伤是平常的一件事，却也不能忽视，要正确处理，才能避免给身体带来更多损伤。有的人在韧带拉伤后，并不在意，觉得一段时间后就会好。还有的人对自己健康很在意，就会有很多的顾虑，想说韧带拉伤，是冷敷好还是热敷好，说法总是不一致，也就不知道该如何选择？那么韧带拉伤后该怎么办？
韧带拉伤之后，大多数处理方式，是先冷敷后热敷，两者相互配合，才能更有利于缓解拉伤和疼痛感。一般出现韧带拉伤，受伤部位会有明显的肿胀和疼痛，若不进行冷敷，就有可能引起微血管破裂，或者是关节液分泌障碍的情况。继续发展下去，肿胀和疼痛感就会越加严重。
及时的进行冷敷，可以收缩血管，不容易出现充血情况，肿胀也就能逐渐缓解。等到拉伤部位不再充血以后，就可以进行热敷，来调节血液循环。大多数情况下，都要等24小时以后，才能进行热敷，此时肿胀和疼痛都变轻了，热敷之后，可更好的修复韧带，对吸收营养以及药物都会比较有利，好的就会快一点。
不过也不是所有韧带拉伤，都是如此处理，要分情况，先需要冷敷的多是急性的发炎，能够帮助止痛和消肿，还有一定的消炎效果。而热敷则适合慢性酸痛，可以放松肌肉，促进血液循环，还能提升周围组织的温度，身体放松之后，情况也就会有缓解。
韧带拉伤后，除了冷敷或热敷，还有什么要注意？
有的人听说韧带拉伤，适当的做按摩和推拿，对改善情况会有帮助。劝你不要随便的去做，方法不对不会改善情况，还可能让情况变重。比较好的方式，应该是有足够的休息，再找个舒服的支撑，将脚抬高，会更有助于缓解问题。
韧带拉伤，不是什么稀奇的事情，却需要调养，相信都听过一句话，就是伤筋动骨一百天，意思就是要有足够的休息，不要着急，要有尽量多的时间去调养。在没有完全恢复的情况，拉伤部位不要有太多的活动。适当的去做康复训练，那是可以的，对周围肌肉会有锻炼，坚持训练一段时间，韧带恢复的情况也会比较好。
出现疼痛后，应该立即去查找原因，而不是一疼就吃止疼的药物，只是缓解一时的痛苦，并不能从根源上解决问题。不想身体遭受更多的痛苦，在出现疼痛时，首先就是找原因，要知道疼痛，可能是身体发出的警示，不只是单纯的感觉，请你正视这一点。
总结来说，发生韧带拉伤后，先要搞清楚自己是什么情况，再去选择冷敷或热敷。正确处理之后，还要多休息，做好相关的防护措施，恢复起来也比较快。如想了解更多健康知识大家可以点击在线咨询北京国丹白癜风医院林华医生。
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