要有计划、持之以恒 秋冬运动可不能三天打鱼、两天晒网，这样会增加受伤风险。如果您想要“冬练三九”但还没有形成日常运动习惯，那就从入秋开始有规律地锻炼起来，并坚持下去。 要记得热身 低温环境易导致柔韧性、关节灵活度下降，肌肉僵硬可能会造成拉伤。所以，运动前要做10到20分钟动态热身，如拉伸运动、拍打全身肌肉、慢跑或快走，感觉到肌肉、韧带和关节不再僵硬，身体微微出汗时就可以开始运动啦。 秋冬运动要循序渐进 特别是刚刚开始养成健身习惯时，应以中、低强度做适应性训练。等有了运动基础，再根据身体情况逐步延长时间，适当增加强度。运动是一生的习惯，不急于一时。 运动结束要拉伸，同时注意保暖 运动后的拉伸必不可少，与热身阶段不同，这里需要做静态拉伸。同时，运动结束后的保暖也很关键，很多朋友运动时衣着单薄，建议大家携带一件轻便外套，防止运动结束后体温骤降。
发布时间：2022-12-27
首先，运动前要做好热身运动。许多人没有提前准备热身运动，在肢体没有完全适应的情况下就进入运动状态，容易出现意外受伤的情况。因此，在运动之前都需要做好热身运动。 同时运动过程中也需要注意强度，一般来说，年轻人的身体素质较好，可以进行比较高强度的运动。而身体虚弱或者年迈的老年人，需要结合自身情况，选择适合自己的运动方式，切不可进行超负荷运动，以免发生意外。 此外，运动也需要循序渐进，不要一下子进行身体无法承受的运动。许多人长时间没有运动，突然间进行剧烈的运动，容易出现头晕等不良症状。因此，进行任何体育运动都需要循序渐进，从低强度到高强度运动慢慢过渡。
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首先是减少高强度负重锻炼，例如长途疲劳奔走、爬山、上下高层楼梯、不良体位姿势（长久站立、蹲跪等），以及用到深蹲、盘腿等动作较多的运动，此外肥胖超重也会增加关节负担，建议老人合理控制体重。 适合此类老人的运动有两类：一是低强度有氧运动，如健步走、游泳或泳池行走、骑行、慢跑等，需以“170减去年龄”为适宜的心率，注意避免过于疲乏。二是加强关节周围肌肉力量，如收缩大腿前侧的股四头肌，直腿抬高，靠墙静蹲等。
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一是日常静力性体位训练，即坐位或站立时伸直腰背、收缩腹臀，平卧时伸直背部； 二是步行训练，在老人身体状态允许的情况下，每日5000至10000步的范围即可有效维持脊柱和四肢骨盐含量； 三是握力训练，每日坚持握力训练30分钟以上，有利于防治桡骨远端、肱骨近端的骨质疏松，很适合老年人练习； 四是等长收缩运动，可外展上肢、后伸下肢、伸展躯干，并保持不动，每日练习1～2次，以防治四肢骨骼、脊柱椎体的骨质疏松。
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● 频繁打鼾：较明显的症状就是睡觉打鼾，每周孩子打呼噜的时间超过3晚。 ● 张口睡觉：观察孩子上下唇部是否张开，孩子睡觉时在嘴边放一面小镜子，看镜子上面是否有雾气形成。 ● 是否出现呼吸暂停情况：孩子睡着后是否会突然不呼吸，过几秒钟之后又重新恢复呼吸的情况。 ● 半夜惊醒：孩子半夜时是否经常会被憋醒，醒来之后出现烦躁哭闹的情况。 ● 腺样体面容：一般3~5岁时出现腺样体面容，8岁左右定型，属于比较典型的症状，表现为嘴唇上翘并变厚、颌骨变长、上切牙突出、牙齿排列不整齐、长期合不拢嘴、面部缺乏表情等。（注意：腺样体面容如不及时治疗，成年后几乎难以挽救。） ● 成绩下降：孩子学习成绩是否突然下滑、不理想或一直上不去。
发布时间：2022-12-27
一般来说，孩子腺样体2~3岁左右开始增生，3~5岁左右发育旺盛，6~7岁左右达到峰值。如果是腺样体生理性肥大，一般无需治疗，在孩子10岁以后会逐渐萎缩，直至23~24岁左右完全退化。 有较少部分的孩子会因腺样体本身发育增生较快，在2岁以内甚至1岁以内出现呼吸阻塞的症状，这种情况则需要治疗。 对于腺样体病理性肥大并引起鼻部、咽喉部、耳部等出现相关症状时，应及早治疗，如果错过较佳治疗时机，后续治疗可能要付出更大的代价。
发布时间：2022-12-27
01、降低颜值 长期张口呼吸易导致上下颌骨位置发生改变，形成腺样体面容，使面部表情显得呆滞、愚钝且长大后难以改变。 02、经常生病 腺样体肥大往往伴有炎症且长期不愈，严重时可引起慢性鼻窦炎、支气管炎等疾病。 03、听力减退 腺样体肥大会压迫咽鼓管咽口，导致咽鼓管阻塞，从而引起分泌性、化脓性中耳炎，出现听力减弱、耳闷及耳鸣等症状。 04、影响身高 晚间睡眠质量差会导致生长激素分泌不足，影响孩子的生长发育。 05、智商落后 腺样体肥大引起的长期缺氧会导致白天出现嗜睡、萎靡不振、脑细胞发育不良等情况，严重的会引起记忆力下降、反应迟钝、智商降低。
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1:腺样体本身位于鼻咽部。 2:腺样体发生病理性增生肥大时会导致呼吸道变窄，当孩子睡觉呼吸时，气流经过狭窄的气道和咽部组织时会产生颤动，发出鼾声。 3:严重的腺样体肥大甚至会使呼吸道发生阻塞，导致孩子无法正常通过鼻腔进行呼吸，只能借助张口呼吸来改善通气功能，从而可能会出现儿童睡眠呼吸暂停低通气综合征。
发布时间：2022-12-27
不再实行隔离措施 不再判定密切接触者 不再划定高低风险区 实施分级分类收治并适时调整医疗保障政策 检测策略调整为“愿检尽检” 调整疫情信息发布频次和内容 不再对入境人员和货物等采取检疫传染病管理措施
发布时间：2022-12-27
1、发病时间：起病快消退也迅速，并不留痕迹。 2、发病年龄：慢性荨麻疹以中老年多见，急性荨麻珍以男女青年多见。 3、发病病程：急性荨麻疹短期内即可痊愈，慢性荨麻瘆反复发作达每周至少两次并连续6周以上。 4、种类繁多：具有多种特殊型荨麻瘆，例如皮肤划痕荨麻疹、延迟性皮肤划痕症、胆碱能性荨麻疹等。 5、发病季节：一年四季均有发生，但春季尤其容易发生。
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