膝关节疼痛的运动疗法有哪些？

首先是减少高强度负重锻炼，例如长途疲劳奔走、爬山、上下高层楼梯、不良体位姿势（长久站立、蹲跪等），以及用到深蹲、盘腿等动作较多的运动，此外肥胖超重也会增加关节负担，建议老人合理控制体重。

适合此类老人的运动有两类：一是低强度有氧运动，如健步走、游泳或泳池行走、骑行、慢跑等，需以“170减去年龄”为适宜的心率，注意避免过于疲乏。二是加强关节周围肌肉力量，如收缩大腿前侧的股四头肌，直腿抬高，靠墙静蹲等。