骨质疏松的运动疗法有哪些？

一是日常静力性体位训练，即坐位或站立时伸直腰背、收缩腹臀，平卧时伸直背部；

二是步行训练，在老人身体状态允许的情况下，每日5000至10000步的范围即可有效维持脊柱和四肢骨盐含量；

三是握力训练，每日坚持握力训练30分钟以上，有利于防治桡骨远端、肱骨近端的骨质疏松，很适合老年人练习；

四是等长收缩运动，可外展上肢、后伸下肢、伸展躯干，并保持不动，每日练习1～2次，以防治四肢骨骼、脊柱椎体的骨质疏松。