为唇形科一年生草本植物窄叶香薷 和华荠苧的全草。主产于江西、安徽及河南等地。以江西产量大,质量好。果实成熟后割取全草,晒干、切段。【性味、归经】 辛、微温。归肺、胃经。 【功效】 发汗解表,化湿,利水。 【应用】1.用于夏季感冒风寒所致的发热、恶寒、头痛、汗等症,有发汗解表、化湿的作用，常与藿香、佩兰配伍。治伤暑引起的呕吐、腹泻,常与扁豆、厚朴配伍,如香薷饮。2.用于水肿、小便不利等症,可单用浓煎,或配伍健脾利湿的白朮同用,如薷朮丸。

发布时间：2022-12-13

为樟科植物肉桂的嫩枝。主产于广西、广东及云南等地,尤以广西为多。通常于春季刘下嫩枝,晒于或阴干,切成薄片或小段。 【性味、归经】 辛、甘,温。归心、肺、膀胱经。 【功效】 发汗解表,温经通阳。 【应用】1.用于体弱表虚,感受风寒,微有汗出,而表证不解,恶风、发热患者,有解表之效,常与白芍配伍,如桂枝汤。2.用于胸阳不振而致的胸痛彻背、心悸、脉结代者,本品能温通胸中阳气,常配伍瓜蒌、薤白同用,如枳实薤白桂枝汤;若配伍炙甘草,又能助阳复脉,如炙甘草汤。3.用于心脾阳虚,水湿内停而致胸胁支满、心悸气短等症,能温化水湿,常与茯苓、白朮等配伍,如苓桂朮甘汤。若小便不利、小腹胀满、浮肿,常与茯苓、泽泻等药配伍,如五苓散。4.用于风寒湿邪侵入经络所致的关节疼痛,有温通经络,祛风湿之效。常与附子、防风、白北、羌活等药配伍。用于妇女经寒瘀滞,月经不调或经闭腹痛等，能温通血脉,常与丹皮、芍

发布时间：2022-12-13

减少亚硝酸盐的摄入，下面三招要谨记： 尽量吃新鲜蔬菜如果一次性购买过多，要包装好后放到冰箱储存。不使用冰箱保存时，一定要去掉包装，防止无氧条件下硝化细菌滋生导致的亚硝酸盐迅速增加。 谨慎食用腌制蔬菜自制腌菜一定要腌够15天。因为腌制10天左右，菜中的杂菌逐渐死亡，产生的亚硝酸盐也会被有益菌类分解。因此，多腌几天能有效避免亚硝酸盐中毒。腌制时盐必须放足，不然无法有效杀死杂菌。 尽量少吃剩菜储存超过24小时的剩菜，其亚硝酸盐含量远远高于24小时内的菜品。因此，晚上没吃完的菜，可以留到第二天，但不能留到第三天。

发布时间：2022-12-13

秋冬要进补，哪些人要进补？认为主要有两类。 “亚健康”人群，平时工作压力大、易疲劳，从事脑力劳动的人，“他们直接的表现就是没有精气神”。除此，还有频繁感冒且不易康复，胃肠功能变差，动辄腹痛、腹泻，身上的伤口很难愈合、口腔里常生溃疡等症状，他们的表现就是免疫力低下。 有器质性疾病人群。比如有老慢支、肺心病等呼吸系统疾病人群，慢性肾炎、尿路感染等肾系疾病人群，冠心病、中风等心脑血管疾病人群，慢性胃炎、慢性腹泻等消化系统疾病人群，月经不调、女子不孕、产后体虚等妇科调理人群，风湿、类风湿性关节炎等风湿类疾病人群，糖尿病、甲状腺病等内分泌疾病人群，易患感冒、咳嗽、哮喘等儿科疾病人群，以及肿瘤术后、放化疗后，体质虚弱、胃口不佳、全身乏力的肿瘤康复人群。

发布时间：2022-12-13

1.请勿关灯看球 有的球迷为了不影响家人休息，将室内的灯全部关掉，这种做法是不可取的，对眼睛百害而无一利。当环境光线较暗时，瞳孔放大，以便接收更多的光线，此时眼底视神经细胞会更多地受到光线照射，电视屏幕与周围黑暗的环境形成强烈对比，长时间会加重视力疲劳，日久可能会导致视网膜黄斑变性而影响视力。所以，深夜看球时，请尽量选择光线充足的空间。 2.合理控制饮食 球迷们熬夜看球赛，难免会遇到肚子饿得咕咕叫的情况，但要注意尽量不饮酒，并且饮食要多样化，多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充长时间用眼消耗的视紫质。另外，也不能摄入过多食物，否则会增加肠胃消化的压力。 3.利用好中场休息时间 长时间盯着屏幕对眼睛的危害很大，一般来说每30至40分钟就要主动让眼睛休息5至10分钟。世界杯比赛分为上、下两个半场，中场有一段不超过15分钟的休息时间，可以利

发布时间：2022-12-13

食品营养标签是食品与消费者“沟通”的有效渠道。2013年起，《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》在我国正式实施，要求预包装食品应在标签强制标示能量和蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠含量值及其占营养素参考值百分比。 上述国家标准施行近10年，仍有不少消费者在购买食物时只看价格、生产日期和产地，忽视营养标签。标签可以帮助消费者了解食品的营养特点，更好地比较和选购适合自己的产品。 那么，在选择预包装食品时，营养标签应该怎么看？要特别注意产品配料表和营养成分。看配料表时建议记住一个原则：按照标准要求，配料表应该按照加入量递减顺序排列，排在前几位的一定是这个产品主要的原料。 营养成分表写出了每份食品中营养成分的具体含量，其中的营养素参考值则提示了这份食品中提供的营养素含量占人体每日所需营养素的比例。比如一袋40克的薯片能够提供脂肪13.3克，可以提供我当日所需要脂肪的22%。这

发布时间：2022-12-13

《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》显示，我国居民粮谷和杂豆类食物摄入量呈下降趋势，但仍是能量的主要来源；其他谷物和杂豆的摄入量低于《膳食指南（2022）》推荐摄入量。 全谷物含有B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，对预防肥胖、糖尿病、心血管疾病等有重要作用。谷物越精制，营养素损失越多。精米面、白面包等摄入过量会导致慢性病发病风险上升。 “从小吃杂粮的孩子胃肠功能比较好，不易发胖，体能也更强。一些‘三高’患者更需要通过全谷杂粮控制血糖、血脂和体重。”中国农业大学营养与健康系副教授范志红说。 《膳食指南（2022）》提出，多吃全谷、大豆、蔬菜，烹调少盐少油。如何把良好饮食方式落实到餐桌上，让美味不减、健康加倍？ 全谷杂豆因为保留了种皮且质地紧密，口感容易偏硬。对此，范志红介绍，提前对杂粮进行冷藏浸泡，或先煮杂粮半小时再加入白米，便能制作出粗细搭配、软硬适中的杂粮

发布时间：2022-12-13

人体维持健康需要四十多种营养素和一些其他膳食成分，这就需要我们根据不同食物的营养价值合理搭配。选购食物应掌握五大原则： 一是多选新鲜天然的食物，少买腌菜、水果罐头、肉罐头等深加工食物； 二是多选营养素密度高的食物，比如五颜六色的新鲜蔬果、鸡蛋、瘦肉、水产品、全谷物等；少选只能提供能量而缺少其他营养素的“空白能量”食物，如糖果、油炸面筋、辣条、含糖饮料等； 三是首选当季当地食物资源，自然成熟期可以尽可能保留营养，新鲜且口感更好，还可以减少运输过程中的微生物污染和能耗； 四是利用营养标签来选择低油、盐、糖的预包装食品； 五是考虑成本，不过量囤积食物，特别是容易腐败的蔬菜水果，避免造成浪费。

发布时间：2022-12-13

1.独立包装的药物：独立包装的颗粒剂，单支的口服液，铝塑包装的片剂、胶囊剂等，这些药品密封性良好，使用期限以包装盒上的药品有效期为准。 2.瓶装药片和胶囊：这些药品在开封后的使用期限通常不超过6个月。在使用前，大家要仔细观察药品的性状，一旦发现药品有外观、气味、颜色、性状的改变，就不要再使用。 3.颗粒剂和粉剂：这类药剂开封后要在1个月内用完，出现吸潮、软化、结块等现象则不宜继续使用。 4.口服液体制剂：口服溶液、混悬剂和乳剂开封后，如果瓶口及瓶盖未受污染，常温下一般可保存2个月。糖浆剂开封后在室温下可保存1个月左右。如果药品出现酸败、异味、产生气体或沉淀物等变质现象，就不要再服用了。需要注意的是，在服用这类药品时，不能用嘴对着瓶盖或瓶口直饮，以免污染药物。 5.软膏剂：软膏剂开封后，在室温下可保存2个月。如果出现明显颗粒、溶化、有出水现象及“哈

发布时间：2022-12-13

颈椎病不太可能完全不发生，因为在颈椎病的危险因素中，年龄是一个不可改变的因素。而且人们在日常工作生活中，也不可能完全消除所有的创伤或意外。但是，颈椎病的预防胜于治疗，有很大的现实意义。 很多不良生活方式、个人与工作有关的行为是可以改变的。具体的预防措施包括正确体位与姿势调整的健康教育、适度锻炼、避免外伤及防寒保暖等。年轻人尤其要注意在日常工作和生活中，避免长时间低头。良好、平衡的肌肉及软组织条件，可以维持颈椎及整个脊柱的稳定，明显减少颈椎病的患病率和复发率。推荐采用低强度的颈部保健操，锻炼颈部肌肉。 预防颈椎病，对于年轻人来说，首要的是纠正日常不良的学习、工作姿势，避免增加颈部负担。常用电脑的人可将显示屏的高度调整至与视线齐平，改正高枕睡眠习惯，谈话时不要偏头、耸肩等。 提醒大家，将颈部置于生理状态的姿势下休息是极为重要的。也就是说，正确的坐姿和卧姿，对预防颈椎病有重要

发布时间：2022-12-13