身上长 “蛇缠腰” 太受罪？做好这几点，帮你远离带状疱疹！​

带状疱疹，也就是常说的“蛇缠腰”，是由水痘-带状疱疹病菌再激活引起的。这种病菌在初次感染时可能引发水痘，痊愈后会潜伏在神经节中，当身体免疫力下降时，病菌就可能再次活跃，导致带状疱疹发作。发病时不仅皮肤会出现成簇的疱疹，还常常伴随明显的神经痛，给生活带来不小困扰。

预防带状疱疹，首先要关注免疫力的维持。日常保持规律的作息习惯很重要，长期熬夜或过度劳累会让身体抵抗力下降，增加病菌激活的风险。建议每天保证充足的睡眠，尽量避免频繁的作息颠倒，让身体有足够的时间修复和调整。

合理的饮食也能为预防带状疱疹助力。均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，有助于增强身体的免疫功能。同时，减少高油、高糖、高盐食物的摄入，避免给身体带来额外负担，影响免疫系统的正常运转。

另外，适度的运动也是提升免疫力的好方法。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持一定的运动时长，能促进血液循环，增强身体的抗病能力。同时，注意保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中，因为不良情绪也可能间接影响免疫力。如有更多皮肤病相关问题可点击在线咨询，北京国丹医院李瑞斌医生将为您进一步解答。