如何提高自身免疫力？

“白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。提升免疫力的首要任务就是要多饮水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。水很容易被人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力。其次，高质量的睡眠也非常关键。充足的睡眠可促进人体产生更多的睡眠因子，而睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌。

因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。再次，饮食上要特别注意均衡搭配。多样化、科学搭配的饮食可以保证各种营养的摄入比较均衡，不仅可以改善个人营养状况，还可以增强抵抗力。除此之外，还要进行适度的体育锻炼。可以做一些中等强度的全身运动，比如健身操、瑜伽等。