养生小知识

1、头发：牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，要摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，我个人认为每天两杯可满足需要。

2、皮肤：西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。

3、鼻子：葵花子预防鼻炎。葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。个人认为一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%

4、眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素能预防干眼症。