哪些方法可以改善失眠？

方法一，睡觉时关闭小夜灯。

方法二，中午“猫睡”（10~15分钟的小憩或闭目养神）一会儿。

方法三，睡前书写“放下心事”卡。把你今天还没完成或者明天要做的事情写在纸上，清空大脑，让它安心去休息。

方法四，按揉耳后的“安眠穴”。此穴位于耳垂后的凹陷（翳风穴）与枕骨下的凹陷（风池穴）连线的中点处，可用来治疗失眠、头痛、眩晕、心悸、癫狂等症。用双手中指指端按揉此穴具有良好的镇静助眠作用。

方法五，如失眠严重，需对身体进行综合调理的，请联系专业医师。