喝牛奶的最佳时间

喝牛奶的时间一般是在早上或睡觉前，也可以在饥饿的时候喝牛奶补充能量需求。牛奶中富含有丰富的钙质，钙质的吸收需要维生素D，而维生素D主要是通过阳光照射皮肤产生。所以如果在早上喝牛奶，经过上午和下午阳光的照射可以产生充足的维生素D，对钙质的吸收有很大的促进作用。睡前喝牛奶有助于改善人体的睡眠质量，因为牛奶当中含有镇静催眠的成分，可以促进睡眠。另外，喝牛奶时不要在短时间内吃水果和蔬菜，因为蔬菜水果含有一些植酸和草酸，还有一些膳食纤维，都不利于钙的吸收。喝牛奶的时间没有特定的说法，在早餐、睡前及饥饿时都是可以的。

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