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夏天太热流汗能减肥吗?

2022-12-30 浏览 561 次 作者: 等风

夏天天热流汗属于正常的生理反应,不能达到有效减肥,要想达到真正意义上的减肥,一定是对每天的进食大卡进行总量的控制,包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果,同时增加一定的运动量,包括游泳、跳绳、跳操,每天活动30~40分钟。

夏天运动容易出汗过多,导致电解质的丢失,所以在夏天出汗的过程中,补充一定的水分和电解质,也就是淡盐水,有利于机体的恢复。夏天出汗是由于体温调节中枢,为了控制机体的温度处于恒温状态下,通过出汗排出一部分水分,带走一部分热量,所以对减肥没有多大意义,患者要想达到科学的减肥,通过饮食、运动两个方面进行调整,减肥的过程就是对能量调节失衡进行重新布局。

但是要注意,如果很容易流汗或者流汗量很大,就说明身体出现了问题,有可能是血糖低,也有可能是虚胖导致,如果流汗同时伴有心慌气短、呼吸不畅等情况,就需要及时到医院进行检查和治疗,明确病因,这样才不耽误病情。

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