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饭后马上睡觉

2022-12-31 浏览 452 次 作者: 人生若只如初见

饭后,人们常常会很想睡觉,这主要是因为进食后血液对消化系统的供应增加,对神经系统和运动系统的供应减少,会使人感觉非常困乏,所以非常想睡觉。但有关人员指出,饭后不能马上睡觉,因为进食和上床睡觉的时间间隔过短,很容易在睡觉时感觉烧心、胸痛。饭后至少3个小时之后去睡觉才好。有研究证实,吃饭和睡觉时间间隔越短,患胃食管反流病的危险就越高。饭后3小时之内就上床睡觉者比那些饭后4小时甚至更长时间才上床睡觉的人,受烧心痛苦折磨的几率要高出7.45倍。

饭后马上睡觉对中老年人尤为不利,中老年人进餐后,消化道的血循环旺盛,脑部血流相对减少,加上睡眠静止不动,就易加重脑局部供血不足。

所以人们进餐后,不宜马上睡觉,应做些轻微的活动,以利于食物消化、血液循环。

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