控糖务必避开这几个饮食误区，

误区一：血糖高主食越少吃越好

虽然吃太多精制米面等主食，确实会使血糖升高，但并不意味着不吃主食就可以起到降血糖的效果。碳水化合物是我们日常获取能量的重要来源，人体每天所需的热量60％是由碳水化合物提供的。长期不吃主食，会增加肝脏负担，对于糖尿病患者来说，严重的情况还会引起“饥饿性酮症”。

误区二：不吃甜味食物就不升糖

甜味的糖会升高血糖，但没有甜味的淀粉在消化之后也会变成葡萄糖。所以，所有含淀粉的食物，比如米、面、高粱、燕麦、红薯、土豆等，也都会升高血糖。关键是吃的量要控制好。

误区三：不能吃水果

很多糖友认为水果含糖量太高，为了更好地控制血糖，一点水果都不吃，这是错误的。

水果当中含有维生素C、植物色素、有机酸、膳食纤维等多种营养物质，糖尿病患者只要血糖控制良好且稳定，在严格限制总热量的前提下，适量吃水果对身体是有益的。

糖尿病患水果选择：应该选择血糖指数低的水果，如苹果、柚子、梨、西瓜等；避免升糖指数高的水果，如香蕉、桂圆、柿饼等；黑名单：尽管干制、蜜制、盐制、榨制、弄缩等的水果。