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中老年人补钙吃什么钙片

2023-01-02 浏览 595 次 作者: 陈梅芳

中老年人一般推荐吃碳酸钙,市面上还有较多乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等,如果胃没有问题以及胃酸分泌正常推荐碳酸钙。虽然市面上较多的葡萄糖酸钙是液体钙,但钙含量较低,要吃很多才能把钙补起来,而碳酸钙的钙含量比较高应该在40%,如果补1500mg碳酸钙,元素钙就有600mg,所以钙含量较高。

如果胃酸有问题也可以补醋酸钙或者柠檬酸钙,由于补充钙时量要够,所以要计算补的元素钙是多少,对于中老年人,可能需要在补充上要有大概的范围,补钙时含有多少元素钙要算清楚。补钙的副作用是较多人可能会有便秘的问题,服钙的时间建议随饭吃或饭后吃,同时为确保钙能吸收较好,建议再补点维生素D,因为维生素D的主要作用是促进钙吸收。

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