睡觉时高抬手臂

睡觉时头枕着手，或扬起手臂放在头的两侧，对健康是有害的，时间长了，会引发反流性食管炎、胸闷难受等。临床研究表明，睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横隔膜产生移位，使腹压增高。特别是睡前进食过饱者、中老年人，以及妊娠后期的妇女，这种现象更为明显。

长时间双手高举过头睡眠，会造成对“反流防止机构”的刺激，一旦这种机构的功能被削弱或破坏，就会引起食物连同消化液反流人食管，使管道粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡，造成反流性食管炎。

高抬双臂睡觉，会使肋间外肌、隔肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，也影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。