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为什么感染后,还容易出现失眠?

2023-01-09 浏览 496 次 作者: 浩宇

影响睡眠的因素非常多,遗传特点、生理功能、睡眠环境、心理应激等等。对于新冠感染者而言,至少会给人带来生理和心理双重应激,使得睡眠受到影响。感染者可能伴随的躯体症状,例如体温升高、心率增快、鼻塞、咽干咽痛、咳嗽咳痰、胃肠道不适、头痛头晕等,均对入睡及睡眠的维持产生负面影响。病情相关因素也可能打乱原有睡眠节律,例如有不少人感染后本身就有昏沉感,再加上服用感冒药后的作用,睡眠变得分散。同时,如果对于病情、生活现状,包括对于睡眠本身有焦虑、苦恼等情绪或思虑较多,也会影响睡眠。更为特殊的情况中,从与家人同卧变成独居,也可能影响睡眠。

首先,建议减少对失眠本身的恐惧,身体不适伴随睡眠变差,可以将其看作和发热一样,是感染的一个伴随症状。

其次,适当做一些调节措施。比如针对北方冬季干燥特点,使用加湿器提高房间湿度。尽量昼夜节律清晰,在身体条件允许的情况下,白天适量体力活动和脑力活动,夜间尽量安静,可以尝试听音乐、听书等相对简单放松的活动帮助入睡。

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