为什么感染后，还容易出现失眠？

影响睡眠的因素非常多，遗传特点、生理功能、睡眠环境、心理应激等等。对于新冠感染者而言，至少会给人带来生理和心理双重应激，使得睡眠受到影响。感染者可能伴随的躯体症状，例如体温升高、心率增快、鼻塞、咽干咽痛、咳嗽咳痰、胃肠道不适、头痛头晕等，均对入睡及睡眠的维持产生负面影响。病情相关因素也可能打乱原有睡眠节律，例如有不少人感染后本身就有昏沉感，再加上服用感冒药后的作用，睡眠变得分散。同时，如果对于病情、生活现状，包括对于睡眠本身有焦虑、苦恼等情绪或思虑较多，也会影响睡眠。更为特殊的情况中，从与家人同卧变成独居，也可能影响睡眠。

首先，建议减少对失眠本身的恐惧，身体不适伴随睡眠变差，可以将其看作和发热一样，是感染的一个伴随症状。

其次，适当做一些调节措施。比如针对北方冬季干燥特点，使用加湿器提高房间湿度。尽量昼夜节律清晰，在身体条件允许的情况下，白天适量体力活动和脑力活动，夜间尽量安静，可以尝试听音乐、听书等相对简单放松的活动帮助入睡。