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日常防护祛湿邪

2023-02-15 浏览 641 次 作者: 默爱

1.饮食清淡

饮食应以清淡为主,吃饭不要过饱,少吃肥腻油炸食品和甜食,少饮酒或不饮酒,从而减轻脾胃负担,增强脾胃运化能力,避免或减少湿邪的产生。

祛除湿邪的食疗方法很多,主要体现了健脾益气、疏理气机和温阳化气三个原则。健脾益气可以使自身运化水湿的能力增强,从而从根本上调治湿气。疏理气机可以使全身经络通畅,有利于湿气的祛除,就像道路通畅则车辆不易拥堵一样。温阳化气就是食用一些温性的食材以加快湿气的发散,譬如一锅凉水,如果锅下无火,则水无法蒸发为气而散发。医圣张仲景有句名言:“病痰饮者,当以温药和之。”

红豆薏苡仁粥是流传甚广的祛湿食疗方,但是很多人服用一段时间后效果并不好。这是因为薏苡仁生用性质偏寒,长期服用容易伤脾。可以用茯苓、山药、莲子、薏苡仁(小火炒至微黄色则性质转温)、赤小豆、陈皮、生姜各适量,加水浸泡两小时,用豆浆机或破壁机等打成糊状饮用,有健脾理气温阳的作用。此外,也可以在平时做菜时适当放入一些香料,如白豆蔻、高良姜、小茴香、花椒等,有振奋阳气、散发湿气的作用。还可以经常食用冬瓜、鲤鱼等有祛湿作用的食物。

2.坚持运动

脑力劳动者的体能消耗减少,且多待在密闭空调房间,因此出汗较少,水液代谢的效率降低。体力劳动的减少也会导致阳气不振、气机不通,不利于祛湿。因此,可以适当进行跑步、快走、打羽毛球、打乒乓球等活动,促使排汗,加快代谢,振奋阳气,从而减少体内的湿气。

3.起居防潮

保持居处环境的干燥和室内空气的流通,被子、褥子、衣服应经常晾晒,防止湿气侵袭。很多年轻人为了美观而穿衣单薄,长此以往容易伤及阳气,从而影响水液运化而产生湿气。因此,日常要注意保暖,还可每天用40℃左右的热水泡脚,每次15至30分钟即可,以助长体内阳气,亦有助于减少湿气。

总之,祛湿气的方法较多,尽量选择适合自己的、能够长期坚持的就好。如病情严重,应及时就医,在专业医师指导下服药治疗。

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